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秋冬季节心脑血管疾病高发预防注意这些潇 [复制链接]

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来源:经济日报-中国经济网

时下即将进入冬季,气候变化多端,早晚温差显著加大,心脑血管疾病也处于高发季。据北京卫健委网站显示,急性脑血管病是目前导致我国城乡居民的第一位死亡原因。为何秋冬季心脑血管病易高发?生活中应该注意如何预防?近日,北京卫健委网站给广大网民做出说明。下面,经济日报-中国经济网生活频道带您了解。

冬季为何心脑血管病高发?

寒凉刺激会使人体肾上腺素分泌增多,而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升,易使血液黏稠度增加、心脏负担加重,发生冠脉痉挛等。有高血压、动脉硬化等血管病基础的患者,在受到寒冷刺激后,会使原有的疾病加重,而引发各种急性脑血管疾病。若再加上过度劳累、吸烟、情绪激动、饱餐特别是进食过量脂肪,以及不规律服药或不定期检测血压等因素,更会增加脑卒中等急性脑血管事件的几率。

如何预防心脑血管病?

增加膳食纤维摄入

改善生活方式,在膳食上适量增加对膳食纤维、鱼油、大豆的摄入,脂肪每日摄入量不宜超过30克。

每天运动1小时

每天坚持运动1小时,以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

做好情绪管理

在情绪管控上应避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,尽量少生气。

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