心脑血管

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4种食物被称为心脏卫士,隔三岔五吃点 [复制链接]

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在人们的生活品质越来越高,也越来越在意健康养生,追求高品质生活,但还是会有许多老年人患有心血管疾病,经常看到老年人死于心血管疾病的消息。

据调查显示,我国心脑血管疾病的发病人数高达2.9亿之多,这个数字真的让人感到恐惧。而且近几年心脑血管疾病呈年轻化态势,已成为人类死亡病因最高的头号杀手,也是人们健康的“无声凶煞”。

每年我国死于心脑血管疾病的患者近万人,占我国每年总死亡病因的51%,而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残。

因此,居家或进入更年期的老年人应积极预防心脑血管疾病,改变生活方式和饮食习惯,尽量保护心脏,控制血压。在预防一些疾病时,除了药物外,还可以通过饮食治疗来预防疾病的发生。

心脑血管疾病的诱因

一、遗传,父母和长辈、直系亲属有高血压、糖尿病,这样发生率就比较高一点。

二、运动、饮食、作息有关系。运动、饮食如果不规律,发病率也比较高。

三、环境生活,在压力比较大的环境里面,发生心脑血管疾病的机率比较大。

四、原发性的疾病,继发性的心脑血管疾病要找到原发的病灶,来明确诊断。

4种食物被称为心脏的卫士,多吃可有效保护心脏

有人说他不能吃鱼肉,因为他有高血压或心血管疾病。事实上,这并没有科学依据。即使有心血管疾病,也可以正常地吃鱼肉,但他应该少吃红肉,尽量不吃脂肪。

但对普通人而言,最好是多吃鱼,因为它是尤其富含EPA和DHA,两种物质,那些优秀的血液中的脂质代谢的影响,中国的饮食指南建议每天吃两到两条鱼,但这还远远不够。

坚果中的微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料,吃坚果可以补充微量元素,促进酶和辅酶的生成,在调节机体代谢方面的好处非常明显。

吃坚果还能预防心脑血管疾病的发生,坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够很好的调节血液当中的脂肪,对心脑血管疾病起到预防作用。

黑芝麻富含维生素,可以增强血管壁的弹性。它含有丰富的亚麻酸,具有降脂作用,防止血栓的形成。

黑芝麻中的许多营养物质大部分都隐藏在种子内部。因此,为了有效,它必须把壳去掉在吃黑芝麻之前,试着把它们炒熟,或者把它们磨成细粉。

菠菜是一种草本植物,在我国唐代开始种植,是一种很普通的绿叶蔬菜,菠菜含有很高的营养价值,种类繁多,大部分的营养成分含量比其他蔬菜高几倍,被称为营养宝库,美国《时代》杂志将菠菜列为十大现代健康食品之一。

从营养方面看,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、叶*素、钙、铁、维生素B、维生素C,其中以胡萝卜素、叶*素、维生素的含量最高,而然而菠菜,而菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能起到预防心脏病的效果。

心脏是如此珍贵,心血管也是人体机能的桥梁。所以,保护它们是每个人势在必行的。日常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,橄榄油,鱼肉等,有时间也进行一些适度的运动,但要注意不要太过于剧烈,以适度可行为佳,否则会影响心脏的健康。#宅家涨知识#

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