HELLO,WINTER
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立冬后，气温骤降，急性心脑血管疾病高发，在生活起居上我们应该怎么做可以预防疾病的发生呢？
立冬之后，正式进入中医所说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。下面三点对于冬天的养生尤其重要：
01
晚起
《*帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起不仅能预防感冒，而且很多疾病都是在寒冷的清晨高发，特别是心梗和脑中风等疾病。
值得注意的是，冬天除了不早起，太阳下山后，也不要进行大量运动，否则会耗损身体阳气，犯了“封藏”的大忌。
02
保温
日本学者研究发现，癌症高发的一个重要原因是，现在人的体温降低了0.5摄氏度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医里也可解释为癌症是“阴邪”，所以冬天需要注意御寒保温。
腰以下如果受寒，血液回流心脏就会变慢，出现中医所说的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，随后妇科疾病、阳气虚弱等各种问题接踵而来。
03
吃暖
冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、桂圆、大枣、红茶，以及坚果都是温性的，可以适当多吃一些。
体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，用热水冲泡后饮用。
“”中国心梗救治日，寓意有二：一是急性心肌梗死发生后要立即拨打，二是急性心肌梗死抢救的*金时间为分钟。
生活中我们要提高对胸痛的重视程度，做到及早识别心肌梗死早期症状，一旦出现胸痛、胸闷，尤其在劳累、运动后加重的情况，要及时拨打，尽早挽救心肌，挽救生命。
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