导语：任何超过30°C的温度都会增加患心血管疾病的风险。高温天气能促进身体血管扩张，使身体大量出汗；另外，空气湿度大进而含氧量低，容易缺氧造成胸闷气短，损伤心血管系统，增加患心脑血管疾病的风险。#爱乐养生指南#
一、高温是如何损害心脏和血管的？
1、睡眠质量差
夏日炎炎，昼长夜短，加之现在大家家里都装有空调，因而通常室内温度高湿度大，而由于这个时间蚊虫出没，耳边常常嗡嗡声作响，蚊虫叮咬处瘙痒难耐，必然会使大家出现睡眠不足，进而导致血压波动大，增加诱发心血管疾病的几率。
2、冷热交替
长时间呆在空调房里，室内外温差比较大，会使血管突然收缩或舒张，导致血压突然升高或降低，容易诱发急性心肌梗死，甚至引起心源性猝死。
3、出汗很多
夏季在室内大家或许可以清凉一夏，但是总避免不了出门上班或者购置生活用品的需求，而室外高温，大家出汗多，不及时喝水就会增加血液黏度，进而阻塞心血管，引起心肌缺血，造成急性心肌梗死。
4、异常烦躁
高温高湿的环境会使人变得异常烦躁，心跳加快，心肌耗氧量增加，供氧量不变的情况下，心肌缺血缺氧，从而引起胸闷、胸痛，导致大家异常烦躁。
二、那么夏天该如何保护心脑血管？
（1）多喝水
夏季炎热，人体水分流失快，如果水分不及时补充，加之血液物质不变，这样就会增加血液浓度和血液粘度，导致心脑血管疾病。因此，我们要养成积极喝水的习惯，一天的饮水量不应少于毫升，尤其是早上起床和睡觉前。
（2）早上不要锻炼得太早
早晨交感神经异常兴奋，血压处于第一个峰值，心率加快，血液黏度增加，容易诱发心脑血管意外，故晨操不宜过早。夏季运动时间可以安排在晚上，外出时应做好防晒措施，穿轻便、浅色和纯棉、宽松的衣服。
（3）不能突然回头
颈动脉狭窄或斑块是心脑血管疾病的高危因素。其关键在于斑块是否脱落，一旦脱落，就会诱发急性心肌梗死和脑梗死，严重者可危及生命。
正如之前所言，夏季炎热易出现血液黏稠度高的情况，所以对于颈动脉狭窄或斑块狭窄的患者，不能做突然的背部动作，更不能做突然的用力动作，以免血压波动而诱发意外。
（4）控制室内外温差
空调开度不应过低，不低于26℃，室内外温差应控制在7℃以内。室内外温差过大容易使我们在出入门时，血管突然收缩或扩张，造成循环系统紊乱，导致急性心肌梗死或脑梗死。
不能在空调房内长时间停留，每隔2-3小时开窗通风30分钟，使新风流入，也有助于调节室内温度和湿度。
温馨提示
炎热的夏季应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和五谷杂粮，适当食用含有优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉和牛奶；注意食品卫生，吃的食物要彻底煮透。同时应保持规律的作息，避免过度劳累。
房颤患者发生脑卒中的风险较高，尤其在夏季，出汗较多而导致失水，使血液黏稠，促进血栓形成，从而诱发脑卒中，因此房颤患者应严格遵医嘱服药，积极预防脑卒中。
