追求长寿是自古以来亘古不变的话题，之前王侯将相一直在追求长生不老之术，如今人们更加相信科学，知道这是不可能实现的事情，但是仍旧希望自己的寿命更长一些。
根据世界卫生组织统计数据显示：中国人均寿命达到了77岁，百岁老人虽然不多，相信随着社会和科技的进去，百岁老人会越来越多。
在人类健康与长寿因素中，遗传因素仅占15％，社会因素占10％，医疗条件因素占8％，气候环境因素占7％，而生活方式因素占到60％。
一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点
第一、饮食方面
“病从口入”，其实很多疾病的发生，都与不良的饮食习惯有密切的关系，经常吃一些不健康的食物，很容易引起一系列疾病，进而影响身体健康甚至会危及生命。
注意饮食调节
在平时以低盐、低脂肪饮食为宜，老年人出现肥胖是十分有害的征兆，应引起高度重视，适度控制食量和总热量，适当减轻体重。
注意饮食成分
饮食应该多样化、均衡化，除每日进食一定量的米饭或面食以外，还应适量进食一些富含蛋白质的食品如肉、鱼、蛋、牛奶、豆浆等，蔬菜、水果。
多吃粗粮
建议每周吃3-5次粗粮，如：红薯、土豆、芋头、莲藕、山药、豆类、玉米、小米、高粱等食物，可作为主食的替代品，这些食品还富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加粪便量。
第二、良好的心态
《黄帝内经》中说：“伤肺，怒伤肝，忧思伤脾”。
一个人的心理状态，决定身体状况，一个好的、稳定的心情可以减少得病的几率，而一个乐观的人，则会比那些消极的人多活10%，要想长寿，就必须要保持积极的心态，这是一种“灵丹妙药”。
情绪低落的人，会让自己的身体处于一种亚健康的状态，这会对人体的内分泌造成一定的影响，甚至会引发癌症。
通过对百岁老人长寿的研究，他们发现，他们的心理状态都很好，他们每天都很开心，不会生气，也不会有任何的烦躁，而是一种积极的态度。
对于70岁以上的老年人每天应该运动多久？
其实这个没有标准的时间，因为每个人的身体素质以及运动的承受力都是不一样的，要根据自身情况来定，注重的是量力而行，没有强制性的要求非运动多久不可。
对于70岁的老年人来说，身体的各项机能都逐渐下降，身体肌肉的比例也会随着下降，我们人体骨骼主要受肌肉保护，如果肌肉减少，运动时会给关节造成过大的压力，而这时进行剧烈运动则会对有很大的损害！
因此，对于70岁以上老年人尽量不要选择太过于剧烈的运动，例如快跑等，最好选择负荷较小的有氧运动，例如慢走、打太极等等。
建议每天做以下2件事，或有助于长寿
泡脚
泡脚是都比较熟悉的养生方法，脚部有很多经络和重要穴位，足底又被称为“第二心脏”，有各个脏器的反射区。每天用温热的水泡脚到微微出汗的程度，泡完脚以后再搓揉、拍打足三里、涌泉等穴位，养生功效加倍。
泡脚可以加快血液的流通、提高睡眠质量、减轻头痛发热，泡脚是生活中的一个很小的习惯，却是关系到我们的健康。
多喝水
坚持适量的喝水可以帮助人体调节动脉血压，使身体保持充足的水分有利于人体降低动脉血压，并可以预防血压不平衡引起的中风，心脏病，心衰等心脑血管疾病的发生。
饭前喝水可以使人的食欲下降，有利于人体的减肥瘦身。适量的饮水可以稀释血管中的血液浓度，降低心脑血管疾病的发病率。喝水可以帮助人体的皮肤排除毒素和杂质，改善肤质。
