大家可能都知道，有些人表面看起来健健康康的，吃得好睡得香的，其实并不一定就代表是真的健康，因为有些身体指标看外表是看不出来的，比如血压和心率，医院经过专业仪器检测才能测出是否正常。
而对于60岁后的老年人，由于身体指标的下降，更需要每年定期进行体检，这样才能知道自己的血压和心率是否达标。
这样问题就来了，60岁后，血压和心率多少是正常？
因为上了年纪后，身体组织器官会逐渐走下坡路，血管也相应会老化，血管会变得狭窄，硬化，血液流动速度会变慢，变得黏稠，这时就不能再以年轻时的血压和心率标准来衡量了，一般成年人的血压正常标准应该是/90mmHg，而心率正常标准值应该是60到分钟。
而60岁后的老年人这个标准就可以稍微放宽些，血压保持在/90mmHg就可以了，而心率和年龄没有直接关系，只要在60到次每分钟就是非常正常的，一般平均心率应该在75次/分钟。
但是也不能死板的认为超过这个数值就不正常了，正常与否还得看身体有没有心跳过快，或过慢，有没有头晕，晕厥，眼发黑，跌倒等不适情况，如果没有也不需要太过担心。
当然了，如果只测一次没有达标也不能代表你的血压心率就不正常了，应该多测几次，如果连续检测三次，都发现超过正常值，那才能确诊。
想要保持正常的血压和心率，做到这4点，或能事半功倍
1、做好饮食调理
人老了后，饮食上就要做到清淡一些，避免多吃脂肪胆固醇含量高的食物，对于高糖，高盐的食物也要谢绝，这些食物无一例外，会增加血管压力，让血压变高。
饮食上要荤素搭配，保证营养均衡，多吃五谷杂粮，优质蛋白质，增加蔬菜水果的摄入，三餐要准时，不可吃过饱，每餐吃到七八分饱最合适。
此外平时不妨常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，不仅降血压、血脂、血糖，还能养护心脑血管。
2、戒掉不良生活习惯
抽烟喝酒的坏习惯，会对血管和心脏造成损害，使得动脉发生硬化，让血压升高，心率变快，会增加罹患心脑血管疾病的几率。而随着年纪增长，免疫力和代谢能力也有所下降，所以更要注意保养身体，为了稳定血压和心率就应该及早戒烟戒酒。
3、加强锻炼
运动对于加快血液循环，提高身体代谢，增强心脏功能，增加肺活量，减少血液中脂质沉淀，防止血液黏稠，维护血管和心脏健康作用非常大。
所以最好根据自己的身体情况，每周做三到五次的有氧运动，这样长期坚持对身体大有益处。
4、保持快乐心情
60岁后，对万事都要看开些，不要让平常琐事影响自己的心情，不良情绪会让你的大脑神经受刺激，让血压飙升，心跳变快，尤其是本身还有基础性疾病的人更是受不得情绪的大起大落。所以一定要保持快乐的心情，有助于身心健康。
60岁后，不想服老也不行，大多数人会或多或少有些血压和心率上的问题，所以一定要做好定期检测，及时了解身体的状况，有病治病没病预防，这样可以及时调理，避免病情发展，尽量减少严重疾病的风险。
