疾病预防如何预防心脑血管疾病 [复制链接]

心脑血管疾病

是威胁人类健康的“杀手”

如今

越来越多的人患上心脑血管方面的疾病

甚至，还有不少人担心

心脑血管疾病会引发抑郁

这是真的吗？

今天我们一起听听专家怎么说↓↓

据专家介绍

脑部血管若出现问题

会在一定程度上影响到脑部组织

致其出现坏死

而出现这种情况

也会导致人们产生一些情绪变化

经统计发现

得过脑卒中后会有30%的病人伴有情感障碍

也就是所说的卒中后的抑郁焦虑

因此

预防心脑血管疾病

对于保持人体健康来说至关重要

那该如何预防心脑血管疾病呢？

以下这5点

您可要记牢

↓↓↓

1

戒烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，还会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

2

喝足量的水

根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量，从原先的毫升上调到~毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

3

控制危险因素

平时一定要注意控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。

4

保持健康的饮食习惯

饮食搭配要均衡合理。平日忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。除此之外，要经常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物，它们对于疏通血管、保持血管壁的弹性有很好的作用。

5

加强锻炼

每周坚持锻炼5天，以慢跑、快走、游泳等各种有氧运动为主，辅以帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，也能有效改善血液循环。