哪些运动,可以有效地降低,心血管疾病的死 [复制链接]

哪些运动，可以有效的降低，心血管疾病的死亡风险？柳叶刀杂志给出了答案。

第一名就是挥拍运动，像羽毛球之类的。

第二名是游泳。

第三名是有氧体操，而且第一名甩开第二、三名好大一截，说明挥拍运动确实是对心血管病的死亡率下降的贡献非常的大。

那么多长时间最好呢？每次45到60分钟是最好的时间，小于45分钟的量不够，大于60分钟的没有更多的获益，反而可能有运动损伤。那么每周多少次比较好？3到5天，每天一次是最为适宜的。不过也得依据自身身体情况进行运动规划，也不要太过于勉强。