生活中人们常说生命在于运动，希望自己的身体更加健康，运动是必不可少的。坚持体育锻炼可以提高我们身体的免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，还可以燃烧我们体内多余的脂肪，起到减肥的功效。对于肥胖人群来说，运动是减肥的不二之选。
运动的方式有很多，最简单的就是跑步，它可以花费比较少的时间，同时适用人群也比较多。不论男女老少都可以轻松将其完成，有些人表示长期跑步，身体虽然瘦了下来，但是人却老了很多，这到底是怎么回事呢？
案例分析
陈大哥在前段时间的体检中被检查出了患有高血脂和高血压的问题。当时医生就警告他要改变自己不良的生活习惯，不然可能会引发心脑血管疾病之后，陈大哥为了自身的身体健康开始加入了跑步行列当中。
刚刚开始的时候陈大哥也感觉到了，非常的不适，跑几步就会气喘吁吁，第2天起床之后会出现腰酸背痛的问题，但是陈大哥并没有放弃。就这样坚持了好多年，甚至还参加过马拉松比赛。他的体重也逐渐降低，但是陈大哥比较疑惑的一个问题就是。在这几年当中他的面貌却是老了很多，难道人坚持跑步真的会越来越老吗？
一直坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？来听医生是怎样解释的
跑步是一项全民运动活动，他对人身体健康有很重要的帮助作用，同时适量的运动可以抑制人体内的慢性疾病的发生加延缓器官的衰老，同时也会加快人衰老的速度。这是由于过度的有氧运动而造成的，长期过多的有氧运动可以使人体内的细胞分裂凋亡，增殖的速度增快，代谢率也会提高，让人看起来容光焕发，但其实实质上是加快的人衰老的速度。
这也许是陈大哥平时的运动中强度过大而导致的。所以在跑步运动的时候一定要改善这种状况，减少过量的有氧运动。
到底什么样的运动才是健康的呢，才能更具有科学性？
1.在众多的运动中选择一个适合自己的
如果大家平时是为了减肥而运动时，一定要根据自身的体质而制定一个合理的运动计划。当你想要提高自身的肺活量时，可以选择有氧运动，比如游泳跳绳等都可以提高兴奋功能。那如果想要起到增肌的作用，那么要尽量在家庭中选择仰卧起坐的一些无氧运动。只有一个适合自己的运动，才可以达到你心目中所要的目标。
2.养成每天锻炼的习惯
尤其对于中老年人来讲，在生活中养成每天锻炼的习惯，可以促进人体内的血液循环加快，新陈代谢减少慢性疾病的产生。但在运动过程中一定要注意运动幅度，不要过强能量消耗不要过大。在运动结束之后选择一个舒适的放松方法，让身体有一个足够的舒缓时间，避免出现肌肉拉伤等症状。
3.水是生命的源泉
在运动完之后多喝水可以促进人的血液循环，稀释血液降低血液的浓度，进而减少血管堵塞和脑血管疾病的发生。如果运动过后不能及时补充水分，可能会导致人体内的细胞组织处于缺水状态，不利于人体内的血液循环以及新陈代谢。所以在运动完之后，补充适量的水分。
对于老年人来说，哪些运动项目是最适合他们的呢，医生帮你们总结好了
1.体操运动
这类运动可以维持人的心脑血管，处于一个正常的状态下，还可以帮助老年人疏通血管，避免出现堵塞垃圾沉着等现象。平时在生活中做一些体操运动是非常好的。
2.饭后散步
饭后散步可以起到促进消化的作用，同时可以促进人体的血液循环，通过这种方式，还可以让人的心脑血管处于一个健康的状态下减少慢性疾病的发生。
3.太极拳
这类运动尤为适合中老年人，它是一项非常好的有氧运动，可以保护人的心血管健康，同时也可以促进人体的基础代谢。
结语：在生活中一定要选择一个适合自己的运动方式，不论是跑步犹豫还是其他运动，运动的强度一定要在自己的能力范围之内，避免出现伤害身体的现象。
#夏方养生指南#
