北京治疗白癜风那好 http://baidianfeng.39.net/人到中年，慢性病的发病率会随着年龄的增加而升高，诸如高血压、心脏病、脑血管疾病等。在我国，脑血管疾病的发病率比较高，尤其在饮食习惯比较偏咸、食盐摄入量高、高能量食物吃得多的北方地区更加明显。
想要预防心脑血管疾病的发生，以下这些习惯最好早一点改掉：
口重，吃盐多
按照中国居民膳食指南的要求，我国居民成年人每天盐的摄入量不要超过6克，而我国居民盐的摄入量长期超标，截止到年，相关营养调查数据结果，全国居民食盐的平均摄入量依然在10克左右，有些地区还高过这个数值。
食盐过量，对于消化道和血管都有明显的副作用，会增加胃的黏膜损伤和血管动脉硬化程度，增加高血压、心脏病、脑梗等心脑血管疾病的发病率。
久坐不动，体力活动少
不经常运动的人，久坐不动的人，超重肥胖的概率远远高于经常运动和体力活动量大的人。
运动可以消耗一部分能量，燃烧多余的脂肪，有助于减轻体重，减少心脑血管疾病发作的机会。
习惯吃肉食，无肉不欢
动物性食物富含蛋白质和脂肪，烹煮后吃起来特别香，蒸、煮、焖、炖、炒、炸、烤，无论采用哪种烹调方式，都十分诱人，肉食得到绝大多数人的喜爱。有的人更是每天无肉不欢，几乎天天要吃大量的肉食。
肉类食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物，都是能量的主要来源，多吃会使人体摄入能量超标，引发肥胖，增加心脑血管疾病的发病。
吃肉食一定要限量，每餐高蛋白食物吃2-3两左右，以摄入人体必需的蛋白质为主，吃一些精肉或鱼类、豆类、奶类，少吃脂肪含量特别高的五花肉、肥肉、荤油等，控制总能量的摄入，保持理想体重。
戒烟限酒
香烟中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油、二氧化碳等，吸烟容易造成气管、支气管等呼吸系统炎症，增加肺癌的风险。
吸烟还会使血管发生炎性反应，导致血管壁不光滑，加重低密度脂蛋白在血管壁的沉积，血管动脉粥样硬化症状加重，进一步则有可能增加疾病的发生。
酒精是纯能量食物，酒精的能量系数达到7，是蛋白质和碳水化合物能量值(4)的近两倍，与脂肪的能量(9)值接近，经常喝酒会使体重增加，容易发生肥胖，慢性疾病发生几率增加。
许多慢性疾病都是生活习惯病，只有改变不良的生活习惯和饮食习惯，才能更好地预防一些慢性病的发生，戒掉这些坏习惯，建立良好的生活方式，促进身体健康。
