简单来说，人们的烟瘾其实就是对尼古丁的依赖性，也有人讲，烟瘾从生活中的不良习惯，一点一点变成上瘾的疾病。
据研究调查显示，在我国吸烟的人群越来越多，老烟民对香烟的依赖性也逐渐增高。
大家都有过侥幸心理，在吸烟的时候感觉，就抽一根，以后绝对不会上瘾的。是这样的想法会让你对香烟也越来越依赖，想戒烟的时候已经很难了。
01下面有6道测试题，大家可以根据题目来评估一下，你的烟瘾有多大。
02大家可以根据测试结果来判断你的烟瘾有多大，或许分值越低越有助于戒烟
1、0-2分，或许三天戒掉香烟
如果你的测试分值在0~2分，可以判定你对香烟依赖性很低，想要戒掉香烟也是比较容易的，可以多出门走走分散自己注意力。
不是参加其他兴趣培训班，可以有效降低烟瘾，或者是多做一下深呼吸。
处在这个分值的人，一般三天左右就可以戒掉香烟。
2、3-4分，延迟吸烟的时间
在早上起床之后多做深呼吸，推迟吸清晨第一支烟的时间，在一定程度上能够减少吸烟的数量。
除此之外，在晚上的时候，尽早上床休息，建议最好是不要在睡觉之前吸烟，成功的几率会提高。
3、5分，可以寻求外界帮助
处在这个分值的人群，自己的意志力比较差，可以写一个计划表，寻求外界的帮助，合理分配吸烟的时间，把你的想法告诉身边人，让大家一起监督你，在一定程度上能够提高戒烟的概率。
4、6~7分，除了要戒烟以外，还需要戒酒、戒咖啡
如果你的阴影在6~7分，建议除了需要戒掉香烟之外，还有控制好对酒精的摄入量，尽量少喝浓茶以及咖啡。
因为浓茶以及咖啡中存在的物质与尼古丁的气味相似，也会对神经中枢起到刺激性，在一定程度上能够降低戒烟的成功率。
5、8~10分，医院的帮助
如果你的烟瘾在8~10分，那么想要戒烟，可能比较困难。
建议可以医院的医生来协助你，才有医学的手段辅助你戒烟，不管是在心理上还是生理上，减少对你尼古丁的依赖性。
如果强制戒烟可能会对身体造成一定的影响，所以建议大家在饮食上也要做出及时的调整，保持饮食清淡，多补充营养物质。
03香烟会对身体带来哪些影响？
1、损害神经系统
因为香烟中含有刺激成分，能够刺激大脑神经，同时也会让人变成瘾君子。
大家在吸食香烟的时候会感到身心放松，而且大脑产生短暂的愉悦感，如果长期吸烟会增加有害物质对神经中枢的刺激，久而久之会降低大脑记忆力，加快神经中枢退化。
2、减少人的寿命
香烟中的尼古丁以及焦油物质再经过高温燃烧之后，会释放大量的有害气体被人吸入肺当中会对心肺功能造成影响。
除此之外香烟中还有其他致癌物，所以如果长期吸烟的话，会增加患有癌症的风险。
专家指出：吸食一盒香烟相当于缩短自己的寿命分钟。
3、增加患有中风的风险
香烟中的有害物质会刺激肾上腺激素释放，对于血液循环产生不利影响，会使血液流通的阻力变大。
长期吸烟会危害心脑血管健康，使血管内壁出现脆弱退化的现象，更容易出现动脉血管硬化。
除此之外，如果体内的肾上激素分泌过多，会使人体血液中的胆固醇含量持续升高，会导致体内堆积更多的脂肪，从而会增加患有中风的风险。
4、更加患有肺癌的风险
据研究调查显示，长期吸食香烟的人会比其他人更容易患有肺癌，不会出现一些黑色阴影。
香烟会损害肺部细胞，影响呼吸道以及肺部健康。
结语：吸烟不仅会危害个人的身体健康，还会给身边人造成吸食二手烟的伤害，尤其是针对于老年人以及小孩子来讲，会影响小孩子的智力发育以及身高，也容易引起人咳嗽的现象。
建议大家最好还是戒掉香烟，如果可以戒掉香烟，还能够省下一部分的生活费，可以提高自己的生活质，同时也能够攒下一部分费用。
屏幕前的朋友们，不妨根据上面的几个测试题评估一下自己的烟瘾有多大。
你还有哪些戒烟的好方法呢？不如分享在评论区，可以让更多人学习一下。
#健康科普行#
