长安汽车ldquo荣耀蓝鲸火力全开 http://www.changshashizx.com/csshj/11563.html随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
卫健委曾介绍了17例新冠死亡病例的详细资料，患者年龄在48-89岁之间，且多有既往慢性病病史，如冠心病、高血压、糖尿病。这意味着我们预防心脑血管疾病发生很有必要哦。
这4根血管堵住太凶险
1.大脑血管堵：中风
中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
2.心脏血管堵：心梗
如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能要命。
3、腿上血管堵：动脉硬化、静脉血栓
动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
4、肺部血管堵：肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
8张动图：揭秘血管被堵全过程
1.正常血压时，血流平稳
2.血压增高后，冲击血管
3.血压越高对血管压力越大，使其变形异常
4.高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生
5.受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
6.血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
7.持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
8.血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
想要血管不堵，做好这5点
●管住嘴
少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
早晨4~8点人血液黏度最高，这种规律性的波动在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“两杯水”很重要。
第一杯水：睡前喝ml水；第二杯水：起床前空腹喝ml水，稀释血液。
●迈开腿
打麻将打一晚上的，坐飞机、火车行程超过6小时的，经常把腿盘起来的，都是静脉血栓的高发人群。
医生建议，持续坐姿最多2个小时就应起身活动一下，如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环。
多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
●不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。
●拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。
●保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。
另外，高血压患者是血栓发生的高危人群，高血压会造成血管损伤，最终形成血栓。血压控制得越早，能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，其远期预后越好。
每天6分钟，预防血管堵塞
周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的锻炼方法，给大家推荐一套血管锻炼操，具体动作如下：
动作1：
仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。动作2：端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。
动作3：
再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。
以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套，每天做1~2次，起坐时动作要缓慢。
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