一、前言
吃得多、动的少，你是否踩雷了？38岁的男演员心梗去世，很多人想不通年纪轻轻怎么就发生心梗了？
二、高血脂的危害要从动脉粥样硬化谈起
我发布过的一篇文章提到过心梗的发生和冠状动脉粥样硬化基础病有关。高血脂是动脉粥样硬化最重要的危险因素。也正是突发心肌梗死、中风的重要因素之一。
高脂血症主要与总胆固醇有关，我们说的动脉粥样硬化，其实就是高血脂对动脉血管的损害，形成了脂质斑块。斑块的主要成分就是胆固醇。这些脂质斑块会使动脉管壁增厚，使管腔狭窄。如果把我们的血管比作水管，动脉粥样硬化就像水管内部生锈，管腔就会越来越狭窄，甚至完全堵塞。
冠状动脉狭窄导致心肌缺血可表现为心绞痛，血管急性闭塞可表现为猝死和急性心肌梗死；
颈动脉和脑动脉狭窄可表现为头晕、眩晕、晕厥；
肾动脉狭窄可表现为顽固性高血压和肾功能不全；
下肢动脉狭窄可表现为下肢发凉、麻木，间歇性跛行，严重时持续性疼痛。
三、怎么预防血脂异常
对于肥胖的人往往血脂是偏高的，血脂高导致血液粘稠，从而引发一系列健康问题。尤其是一些有高血压、糖尿病家族史的病人，更加要控制自己的体重。我们把高血压、高血糖、高血脂称为三高，三者往往是相伴相生的。想要健康就要从控制体重开始。
那么怎么知道自己的血脂高不高呢，建议30岁以后每年进行体检，查查自己的血脂是否异常。下面教你如何看懂抽血化验的报告单。重点看以下几个指标：胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高脂血症表现为胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（LDL）三者升高，高密度脂蛋白（HDL）较低。LDL、和HDL两者作用是刚好相反的。HDL是好东西，它能将我们全身多余的脂类成分重新运回肝脏，在肝脏进行代谢和处理。
戒烟，因为吸烟者血液中CO水平较高，CO会损伤血管的内皮细胞，从而使细胞外面脂质大量地沉积。
此外，预防高血脂饮食方面要注意以下几点：
1、少吃动物脑类：如猪脑、牛脑、动物内脏：猪肝、猪肺、猪大肠等。
2、多吃鱼类，少吃肥肉，肥肉里含大量饱和脂肪酸，促进体内胆固醇的形成。
3、补充维生素、多吃蔬菜、水果。
4、低盐、低脂饮食，脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主。如豆油、菜籽油、麻油、玉米油、茶油、米糠油等植物油。
最后，生活规律，避免长期熬夜、超负荷工作；改掉好吃懒动的习惯，要加强锻炼身体，锻炼能促进血液循环，促进新陈代谢，及时疏通我们的血管，保持通畅，避免“垃圾”堵塞。
总结：健康饮食，控制体重、戒烟、锻炼身体、不熬夜、不超负荷工作。
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