公益慈善北京中科在行动 http://www.csjkc.com/血管堵没堵，教你这样来自查；常做远红外线光波浴，全身血液循环顺畅，远离危险的脑血管疾病！
血管堵塞，可逐步发展成为心脑血管疾病，很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题。
殊不知，冰冻三尺非一日之寒，从生理角度来说，血管一般从25岁左右就开始步入衰老了……
血管的变化阶段
年龄的增长、生活习惯的改变等，都会让血管处于不同的变化阶段。
10几岁的血管有弹性且柔韧：血管内壁没有任何物质沉积。
20几岁的血管开始出现沉积：摄入过多高油、高糖食物，运动又少，血管里的脂肪就会越来越多，为血管问题埋下隐患。
30几岁血管开始出现斑块：高油、高盐、高脂等饮食；长期熬夜；缺乏运动；烟不离手；饮酒过度等都会加快血管老化，所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。
40岁之后血管斑块破裂风险增加，引起血管栓塞：随着动脉硬化的加剧，血管变得狭窄，血流减缓，但当堵塞70%时，身体才会出现症状，如头晕、心慌、气短等。
因此，步入中年以后，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生率迅速上升。
但也不是说每个人的血管都会呈现出和年龄一致的衰老状态，如果你的生活习惯差，平时又不加以养护，血管年龄很可能大于实际年龄。
如果血脂检查项目中
总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”
说明你的血管健康很可能已亮起“红灯”，需防范疾病了。
因为高血脂是心脑血管疾病的独立危险因素，其中低密度脂蛋白胆固醇是动脉硬化的“罪魁祸首”，一定要警惕。
一个动作测试血管堵没堵
人的手腕上能摸到脉搏。其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏，位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。
对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。
但若走的稍微远些，腿脚有酸痛感，且伴有足背动脉消失，可能预示着发生了动脉血管堵塞。
一个方法自查血管堵塞
身体躺平，把脚抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
三个动作，改善血液循环。
1、反攻三角式，血液活起来
每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循环，消除背部疼痛。
1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。4、吸气，左手臂向头顶上方延展。5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
2、常伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
当身体长时间处于休息状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，甚至出现血液淤积，使循环血量减少。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
3、每天大笑15分钟
俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。
研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。
发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
4.每天做一次远红外线“光波浴”
红外线是一种光波，它的波长比无线电波短，比可见光长。肉眼看不到红外线，任何物体都发射着红外线。热物体的红外线辐射比冷物体强。远红外线是红外线波段中的一段，动物、植物、人类的生长都离不开远红外线。其中8-15微米远红外线被称为“生命光线”。
远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温控效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能。
远红外线能渗透到皮下3-5厘米，促进血管内皮型一氧化氮合成酶-NOS的表达。一氧化氮合成酶增加了NO在血管内皮细胞中的生成。NO是血管扩张的最主要因子。
因此远红外线可以促进血管（包括毛细血管）扩张，血液循环和微循环就顺畅；微循环顺畅，在单位时间内可以输送更多的营养物质和氧气给人体器官、组织，让细胞活化、年轻态；同时血管也能得到营养物质和氧气滋养，血管就会恢复弹性。
经临床及科学考证，波长在4-14微米之间的远红外线最利人体吸收。远红外线能穿透人体皮肤，可使体内水分子产生共振，使水分子活化；通过共鸣共振转化为热能，令皮下温度升高，血液循环加快，排出体内废物；提高机体免疫能力、及用于治疗肿瘤等作用。
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