冬季适度运动,促进血液循环,也是预防措施之一。
一、原则
简单、温和、每天坚持。
二、形式
步行、跳舞、瑜伽、太极、骑自行车等。
三、切忌
1.剧烈体力活动。如:爬高山、快速跑步等,以防心率增快,血压高升,避免心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。
2.饱餐、酒后、激动时,避免运动。
3.心脑血管患者切忌晨练。
冬季锻炼的最佳时间是上午10时左右(巳时);其次是下午4至6时(申时和酉时之间),此时人体精神、体力、心肺功能最佳。
4.运动中若有不适,立即停止。
5.已发生动脉硬化,尤其是高血压、心血管和脑血管疾病的患者,不宜做深呼吸,以免诱发心脑血管意外。
合理运动有益心脑血管病康复,平稳度冬。
愿您及父母家眷安康、吉祥!
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