北京中医治白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/如今，时不时地能听到某大爷、某大妈患心脑血管疾病的消息，患心脑血管疾病的人数正处于一个递增的趋势。上了年纪的人，本身就有三高的人，本身就有血栓的人等等，若不注意身体的养护，便很容易诱发心脑血管疾病。除了疾病之外，相关研究发现：饱和脂肪酸摄入过多是诱发心脑血管疾病的因素之一。
美国心脏协会建议人们用不饱和脂肪代替饱和脂肪酸
因为我国患心脑血管疾病的人比较多，所以有研究者对其进行了调查，然后发现人们过多的摄入饱和脂肪酸，是导致心脑血管疾病高发的因素，如果能适量的减少它的摄入，可降低患病率。美国的心脏协会也建议，人们日常饮食中，可以用不饱和脂肪来代替饱和脂肪酸，这样有助于降低患心血管疾病的风险。如果是过多的食用含饱和脂肪酸的食物，就会导致血液中的坏胆固醇含量增加，会导致肥胖，还会导致患冠心病的风险增加，对健康是不利的。
医生建议：富含饱和脂肪酸的食物少吃，可预防心脑血管疾病
1、各种动物的油脂。像牛油、猪油等等，都富含饱和脂肪酸，是建议少吃的。生活中还有一些人喜欢吃椰子油，认为这种油吃起来会比较健康，但当中也含有较多的饱和脂肪酸，若想预防心脑血管疾病，最好是少吃。
2、各种动物身上的肥肉。像猪、鸡身上的肥肉，不仅脂肪含量高，且饱和脂肪酸含量也比较高，若是过多摄入，就有可能会增加患结直肠癌的概率，所以肥肉最好少吃。
3、花生、核桃之类的坚果。很多人喜欢将它们当成零食来吃，一个不注意可能就吃多了。虽然坚果当中的营养含量很高，但当中也含有较多的脂肪和饱和脂肪酸，吃多了会影响血液，还会无形中增加患心脑血管疾病的风险。
除此之外，还有什么样的方法可以预防心脑血管疾病？
可以通过戒烟的方式来预防，据数据统计，长期吸烟的人患心血管疾病的风险会比不抽烟的人高三到四倍，出现心梗的几率会高20%。冠心病患者如果戒烟，那么可有效降低死亡率。另外，还有研究发现，吸烟可能会引起糖尿病，而糖尿病病情控制不当的情况下，也可能会诱发心脑血管疾病，可以说是环环相扣，所以趁早戒烟是有必要的。
将自己的血压控制稳定，也是预防的有效措施。最近的天气是越来越热了，人的情绪就会比较容易烦躁，若长期处于不良情绪当中，血压就可能会升高。血压持续升高的危害有很多，可能会导致血管壁变厚、变硬，还可能会影响到心脏和大脑的供血，如果血液循环出现异常、心脏负荷加重，心脑血管疾病或许就在来的路上了。
总之，本文想要告诉大家的是，心脑血管疾病的发作和饱和脂肪酸的摄入量息息相关，吃得越多，患病风险就越高，因此最好少吃富含饱和脂肪酸的食物。日常还要做好心脑血管疾病的预防，趁早戒烟，控制好血压，做好这两点，可帮助维护身体的健康。除此之外，日常还要注意控制好自己的血糖、血脂，有病就治，这样才能降低心脑血管疾病发病的几率。
