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心血管病导致近一半人死亡胡大一防心血管 [复制链接]

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不知道从什么时候开始,“三高”成为了人们习以为常的疾病。原因是“三高”实在太普遍了,据国家心血管中心年统计的数据显示,我国心血管病患者人数超过了3.3亿,若去除30岁以下的儿童和青年人,这个数据对中老年人来说就太不友好了。

在现代社会,一个大家庭中,多多少少都有几个三高患者。可这并不是一件值得夸耀的事情,要知道心血管疾病对生命的威胁远远超过大多数人的想象。

心血管病导致近一半人死亡!

心血管疾病是当今的最大杀手,据《中国心血管病报告》公布的数据显示,在我国,农村、城市心血管疾病死亡占全部死因的比例高达45%和42%,换言之,每年的死亡人数中,其中近一半的死因是心血管疾病所致。

并且,这个数据还在不断上升,且具有年轻化趋势。在原有印象中,心脑血管疾病是中老年人才会患上的疾病,但这几年来,时有30多岁青年人得脑梗的新闻。

那么,心血管疾病要如何预防和控制呢?听听专家怎么说吧!

胡大一:防心血管病,注意4件事

胡大一教授是我国著名的心血管病专家,也是我国卫生部健康教育的首席专家,国家重点学科心血管内科的负责人。

1、控制自己的腰围

腰围是反应腹部脂肪堆积的指标,也是一个人是否是中心性肥胖的重要特征,而中心型肥胖的人,脂肪更容易堆积在皮下和内脏周围,从而更高概率诱发各种心血管疾病和糖尿病。

胡教授曾说过,女性腰围不能超过2尺6,也就是87cm,男性腰围不能超过2尺8,也就是93cm。因此,如果您的腰围超过这个标准,那么请尽快减肥吧。

2、0吸烟

世界卫生组织曾公布,约20%的心脏病死亡病例都是因为吸烟。

胡大一教授也说过:吸烟和二手烟暴露是心肌梗死、心血管病死亡和猝死年轻化的第一危险因素,1/3以上的心血管病死亡都归因于吸烟,大量研究证明,“0吸烟”是减少慢性病发生和过早死亡的关键措施,戒烟是减少心肌梗死最快的做法。

除此之外,戒烟也是控病防病最划算的药方。

3、每天一万步(坚持10多年的经验)

任谁都想不到,如今身材均匀的胡大一教授,在20年轻竟然是个大胖子。20年前,身高1.78米的胡大一教授体重高达斤,腰围cm,并且还患有脂肪肝、关节病和腰椎病,血压、血脂、血糖等指数也非常不乐观。

当时这些数据吓坏了胡教授,于是他做了一个决定,那就是“日行万步”。就这样坚持10多年,胡大一教授的身体完全好转了,各指数恢复正常水平,脂肪肝、关节病和腰椎病也消失了。

胡教授说:我常年从事高强度和高密度的学术和医疗活动,若放在20年前,我会感到非常吃力,但现在我即使70多岁,反而能顶得住。

4、食疗——“一皮一心,二黑二青”

对于心血管疾病,尤其是高血压,胡教授曾公布过这么一个食疗方,叫做“一皮一心,二黑二青”。

西瓜皮很多人都是直接丢掉,但实际上它具有食疗作用。取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服后有降压作用。

莲子心是莲子的胚芽,用于泡茶也具有降压作用。

黑木耳

中有一种核酸类物质,这种物质具有降低胆固醇含量的作用,可以预防动脉粥状斑块的形成,达到改善血管的作用。

荸荠既是蔬菜,也是水果,它含有一种名为荸荠英的物质,对降血压和抗癌都有一定的作用。

芹菜含有多种活性成分,如*酮类物质、不饱和脂肪酸、叶绿素、青菜素等等,常吃芹菜具有抗氧化、抗癌、降血压扩血管等作用。直接用芹菜榨汁喝能够防治高血压(建议加点蜜糖改善口味)。

菠菜

有“营养模范生”之称,对治疗高血压和糖尿病都有辅助作用.

最后,给大家分享一点胡教授的人生感悟:人活着都是在走过程,起点和终点都一样,关键是是否健康,是否愉快。

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