古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”
冬季来临，风冷干燥，气温下降，人们的抵抗力下降养生保健、增强抵抗力尤为重要，所以冬天要注意补气养血，可适喝一些有益身体的花茶、养生茶等等。
常见的养生茶有：
枸杞:枸杞味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素维生素B2\维生素c、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用;
山楂:山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力，兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿;
冰糖:清热解暑、降血压、降血脂、减肥、止血;
金菊:疏风清热，平肝明目，避暑消烦，清心解毒;
蒲荷:疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝解郁;荷汤及少许冰糖，煮沸即可。功效:清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化;
上面是一些比较常见的养生原料，大家如有需要，可根据自身具体情况搭配选择。
冬季气候寒冷，寒气凝滞，易使人体气血运行不畅，导致许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生更要注意防寒。
寒冷容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
此外，冬天进补也要注意，冬季养生要注意科学进补。不能盲目什么补就吃什么
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。
冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能
另外，冬季要注意多补水，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水份滋养，而且冬季风大，水份流失严重，冬季一般每日补水应-ml左右。
天气渐凉，人体的抵抗力下降，容易引发心脑血管疾病、伤风感冒、风湿关节炎等疾病，所以这个节气特别需要防止寒邪伤人。脚被称作人体的第二心脏，对脚部的养生活动对
健康大有裨益，中医理论也有“一年四季沐足:春天洗脚，开阳周脱:夏天洗脚，暑理可祛
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天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。据家庭医生在线熏蒸理疗频道了解，人
双脚上分布着人体脏腑器官相对应的反射区，泡脚可刺激人体这些反射区，促进人体血液循
环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
比起泡脚，熏蒸是更加温和、安全的护脚方式。中医专家指出，熏蒸运用热能来影响人体的血液循环和气血运用，通过释放负离子，亚离子，由内向外使人体排汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环、协调的脏器功能得到调节和新陈代谢的效果，是一种从生理到心理的协调平衡方法;而泡脚只是单纯的高温高压环境，强制体表排汗。泡脚在身体发热后要往外散热排汗，而水的热量却通过皮肤向体内攻入，两方面针对相互作用，实际上是身体受损。
冬季健脚即健身，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持揉搓脚心，促进血液循环。
天气寒冷，做好保暖措施，科学进补，多补水，按摩和刺激脚部穴位，希望大家都可以健康度过这个冬天。
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