治好一位白癜风幸福一个家 https://m.39.net/pf/a_4575144.html随着年龄增长，身体内各个器官也会老化，包括遍布全身的血管。当血管内废物积累到一定程度时，就可能诱发粥样硬化、血管堵塞等风险。
血管是否健康，会随年龄增长而发生变化：一般来说，人从出生到12岁期间，血管是非常健康的，没有任何沉积物；
从12岁到30岁，血管内开始出现沉积物，且胆固醇、甘油三酯等会越来越多；
从30岁到50岁，血管的动脉粥样硬化斑块逐渐出现，除了年龄增长，与日常不良习惯有密切关系；
50岁之后，更容易出现心肌梗死、中风、肺栓塞等。
人到了中年，若出现4种表现，最好抽血查一下，可能是血管堵塞了！
表现一：胸痛、呼吸急促，小心心梗
突然出现胸痛、呼吸急促时，可能是心梗，如果用硝酸甘油后症状缓解，医院做个心电图。
胸痛是一种压榨性的疼痛，或出现放射性疼痛，出现下颌疼、牙痛、左肩膀疼、后背疼、上腹部疼痛时，也不要忽视，尽快去查一下。
表现二：头痛、口齿不清，小心中风
若近期头痛逐渐加剧，或头痛的性质发生变化，或出现口齿不清、喝水呛水，或出现单侧肢体无力，或出现嘴斜眼歪，小心中风，最好及时去检查一下脑CT。
此外，若经常出现嗜睡、流口水，或眼前一过性发黑，或突然出现尿失禁等表现，也不要忽视，可能是中风的前兆。
表现三：下肢不对称水肿，小心下肢静脉血栓
若发现两只脚、或两条腿出现不同程度的水肿，或有一侧不水肿，这可能是下肢静脉血栓的表现。
当下肢静脉血管发生了堵塞，会使血液回流不畅，从而会出现堵塞那一侧肢体出现水肿，或伴有皮肤发凉、易溃疡等表现。
下肢静脉血栓多发生在长期卧床、久坐不动、癌症患者或脱水的人身上，一定要注意。
表现四：突发胸闷，小心肺栓塞
若确诊患有下肢静脉血栓的人要小心，一旦下肢静脉中的血栓脱落，很容易堵塞肺动脉，诱发肺栓塞。
突然出现胸闷、气紧时，甚至一下子晕倒了，或伴有下肢不对称水肿，尽快就医，小心肺栓塞。
保护好血管，预防堵塞，谨记“一补、二勤、三戒”！
“一补”：补充α-亚麻酸《中国居民膳食营养素参考摄入量》年版，首次将α-亚麻酸加入其中，推荐α-亚麻酸每日摄取量为-毫克。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA，而EPA被称为“血液清道夫”，利于调节脂质代谢，可促进降低血液中“坏”胆固醇的量，而升高“好”胆固醇的量，从而可减少血栓形成，预防血管堵塞。
同时，α-亚麻酸还能使血管有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝块形成，达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
补充α-亚麻酸，每天可直接食用5毫升亚麻籽油，也可将其与酸奶搅拌后食用，来满足人体营养需求。
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“二勤”：1，勤喝水
人的体内水分约占60-80%，养成主动喝水的习惯，及时补充水分，可稀释血液，利于血管健康。
记住，早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，能及时补充体液，还能稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病发生。
建议，成年人每天喝水量至少为毫升为宜，多喝更好，能促进体内毒素排出。
2，勤运动
平时多运动，利于改善血管内微环境，促进毒素排出；同时，还能提高肺活量，增强心肺功能。
建议，最好选择有氧运动，做一项可坚持的运动，如慢跑、快走等。
坚持适量运动，还能促进热量消耗，对控制体重也很有帮助。
“三戒”：1，戒烟
吸烟是血管疾病的“大敌”。吸烟越多，烟龄越长，对血管健康的威胁也就越大。
吸烟会导致血管痉挛，血压升高，同时还会损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化的发生。
吸烟还会使血液粘稠进一步增加，促使血栓的形成，增加血管堵塞的风险。
戒烟是最直接、最有效的保护血管方法，所以，越早戒烟越好。
2，戒油腻
饮食上，人们偏爱吃一些高油脂、高热量的食物，如果长期这么吃，很容易变胖，一旦人变胖了，体内血脂代谢就容易出现异常，增加血栓的形成。
所以，最好控制好油腻食物的摄入，尤其是油炸类、烧烤类、肥肉等，多吃些新鲜的蔬菜，利于补充体内所需维生素、矿物质及膳食纤维等营养素。
3，戒高盐
随年龄增长，年龄偏大的人喜欢吃些重口味食物，甚至有人会每顿吃咸菜。
但盐摄入过多，容易引起血压升高，增加高血压的发生，而长期高血压会使血管壁弹性下降，增加血管破裂的风险。
所以，平时控制好盐分的摄入，对正常人来说，每人每天盐分摄入不超过6克为宜；对高血压者，每人每天盐分摄入不超过4克为宜。
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