猕猴桃，又名奇异果，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，其中含有维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。适当吃猕猴桃能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的功效，是世界消费量最大的一类水果。
猕猴桃的营养价值丰富，能为身体补充维生素C和多种营养元素，虽然猕猴桃的好处多，但并不适合所有人，让我们详细了解一下吧。
01关于猕猴桃你了解多少？
猕猴桃营养特别丰富，主要含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维素。以及其他水果中很少发现的营养素，如叶酸、胡萝卜素和天然肌醇，猕猴桃中的营养价值远远超过其他的水果。
猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍，是苹果的17倍，是香蕉的4倍，是橘子的2倍。
猕猴桃中的氨基酸是大脑中的神经递质，可以促进生长激素的分泌，因此，猕猴桃在维护人类健康和防治疾病方面发挥着重要作用。
猕猴桃所含的糖含量并不高，大约是4%-8%，属于低含糖量水果。一般将水果含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称为低含糖量水果。含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量超过20%以上称为高含糖量水果。
猕猴桃含有大量的维生素c，营养价值比较高，可以促进体内铁的吸收，对身体来说是有好处的，但这种水果是不建议空腹吃的。
空腹吃容易增加胃酸的分泌，引起胃部不适的症状，建议尽量是饭后食用。同时也要注意适量的吃，以防止过量的食用猕猴桃，增加胃部的负担引起不适的症状。
02常吃猕猴桃会给身体带来哪些好处？
1.提高免疫力
在猕猴桃这种水果当中，富含有诸多的A、E、C等维生素，还有一些有益身体健康的天然肌醇、也算、胡萝卜素等等。
它们不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，同时还能够帮助我们提高身体的免疫力，还能够在一定程度上帮助我们排除体内的一些有害物质。
2.保养头发
适当吃猕猴桃能起到滋润头发的作用，如果发现头发枯燥无光泽，可以通过吃猕猴桃来养护。
也可以直接将猕猴桃汁清洗头发，通常坚持一个星期左右，就能让头发的光泽度更明显，头发问题得到解决。
3.美容养颜
美容养颜是猕猴桃非常重要的一个功效，因为猕猴桃当中还有大量的维生素C。这种物质可以提高身体的抗氧化能力，也可以防止色素积聚在皮肤表面。
经常吃猕猴桃可以减少皱纹和褪色斑点，美白肌肤，而且猕猴桃当中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分都更有利于皮肤的养护。
4.缓解焦虑
猕猴桃含有一种独特的血清促进剂，能直接作用于人的中枢神经系统，调节人的情绪和心境。
除此之外，猕猴桃中还含有天然肌醇，对人体的神经也有明显的调节作用。可以放松人的情绪，缓解现在人们经常出现的焦虑情绪，平时经常食用对抑郁症也有一定的预防作用。
5.预防便秘
猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能有效提高肠胃的蠕动速度。并能清除肠道内的毒素和垃圾，加速食物的消化和分解，达到预防便秘的效果，对于维护肠道健康很有帮助。
6.预防癌症
猕猴桃当中含有癌症的克星之一抗突变成分谷胱甘，这种物质能够防止细胞中的健康基因突变成癌症。基因对于皮肤癌，肝癌，肺癌等数种癌症细胞组成的癌症具有预防效果。
7.预防心脑血管疾病
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。经常吃猕猴桃能够帮助加快体内血液流动，让血液循环更加顺畅，保持血管干净。
03猕猴桃”不能随便吃？医生提醒：这6类人平时尽量少食用，建议了解
1.经期女性
从中医的角度来说，女性经期应多吃温热性食物，避免子宫受寒出现腹胀，经血量减少和痛经的困扰。
猕猴桃属于寒性食物，经期大量食用容易加重子宫负担，导致痛经现象出现。甚至会出现经血量减少和经期缩短的问题，因此不建议女性在经期吃猕猴桃。
2.对猕猴桃过敏的人
猕猴桃过敏是可能发生的情况，如果在吃了猕猴桃之后，出现了皮肤发红、发痒等症状。很可能是因为猕猴桃过敏，所以必须更加重视它。
如果情况严重，医院或在家服用抗过敏药物，以避免进一步恶化。此外，严重过敏的人也可能出现支气管痉挛、血压下降等更危险的症状，需要更多
