高血压病人一日三餐怎么吃医生饭前牢记三句 [复制链接]

高血压是现代人较为常见的心脑血管疾病，近年来，人们生活水平的不断提高，也使高血压患者逐年上升，且越来越趋于年轻化，而血压如果得不到有效的控制，则容易造成血管的严重堵塞，形成血栓，如果血管硬化，也容易造成血管的破裂，所以，血压一定要好好控制，让它更平稳，否则，很可能会严重威胁人的身体健康，甚至会威胁到人的生命安全。

作为高血压患者，在生活习惯和饮食习惯上就一定要做出调整和改变，积极改掉不良习惯，才会让血压更加平稳，那么，高血压患者一日三餐应该怎样吃呢？

首先，在三餐中，早餐非常重要，高血压患者每天要保证按时吃早餐，早餐的搭配要做到营养均衡，可以吃得饱一些，午餐可以以清淡饮食为主，适当吃一些荤菜，但不要量过大，午餐吃8分饱即可，晚餐要吃少，且以青菜稀饭为主，少油少盐，古人的早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少是很有道理的，只有饮食合理，对于血压的控制才更有利。饭前牢记三句话，血压平稳不升高

1、控制盐的摄入

盐分摄入过多，会造成肾脏的代谢负担，同时，也会加速血管的硬化，对于血压的控制非常不利，作为高血压患者来说，一定要控制好盐分的摄入，所以，饭前，高血压患者要记住这一点，在饮食中，就要做到少盐饮食，如果坚持这样的饮食习惯，可能你的血压会慢慢平稳。

2、多补充钾元素

高血压患者体内钾元素的流失严重，所以，有效的补充钾元素是非常重要的，高血压患者在日常的饮食当中要多以钾元素含量高的食物为主，比如：橙子、薯类、绿叶蔬菜等，如果体内钾元素能更好的被补充回来，则更容易稳定血压，避免血压的波动，对身体健康不利。

3、适当吃一些粗粮

现代人生活条件越来越好了，吃的也越来越好，餐桌上每天大鱼大肉、精米白面，这看似美好的生活，却也给身体健康带来危害，如果饮食过于精细，就会使人的代谢功能慢慢衰弱，体内的*素和垃圾就不能更好的被代谢，久而久之，使血管垃圾增多，对血压控制不利.所以，在高血压患者的饮食当中，一定要适当的吃一些粗粮，粗粮的粗纤维含量多，更有利于疏通血管。

作为高血压患者来说，饮食非常重要，而一些平时要少吃的食物一定要做到坚持忌口，不要贪嘴，让血压更加平稳，你的身体才会更健康。

祝您身体健康！

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