睡前洗澡好不好哪些时候不适合洗澡 [复制链接]

洗澡是每个人个人卫生的“必备佳品”，如果长时间不洗澡，不仅自己不舒服，还会因为身上的异味，影响与他人的交流。大家都有这样的体验，如果我们在炎热的天气里不洗澡，就会感到浑身难受;如果我们在劳动或运动后，洗上一个热水澡，定会感到舒适无比。最近，网上传言，洗热水澡可能会害你失眠。睡前洗澡，这是现在年轻人的常态。那么，这样的观点正确吗?怎样洗澡才科学呢?1.睡前慢节奏的活动有利于入睡要回答这个问题，首先我们看看睡觉前，人应该是什么样的状态?我们知道，睡眠是人体“充电”的时候，这时是人体各项机能最低的时候。那么，在睡觉前，我们应该注意调低人体的各项机能，做一些舒缓的、休闲的事情，如，调暗房间的光线，放点轻音乐，营造一个睡眠的气氛，对于入睡困难的人，还会看点书报，在阅读中进入梦乡....如果我们在睡觉前，经历了兴奋、恐惧、悲伤等情绪的波动，很可能就会出现入睡困难了，因而，民间常有“兴奋得睡不着”的说法。2.睡前洗澡是否危害健康?同样的道理，入睡前洗澡，热水可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的，同时，热水让体表的温度增高，心率加快，也会抑制大脑松果体中褪果素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难。必须要等人体的温度下降后才可能入睡。洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔是开放的，如果这时入睡，皮肤的水分就会盖在被子里，渗入皮肤内，长期如此就会给人体造成不良的影响。因此，我们认为睡前洗澡是有害健康的。3.什么时候洗澡最合适?应该说，这是一个很难回答的问题，每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间，因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间。早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于天的工作;晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分地蒸发，让潮湿的头发也有时间充分地干燥，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用，同时，洗澡时应戴上浴帽，避免头发打湿。

4.哪些时候不适合洗澡?除了上面谈到的睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡。(1)酒后不宜洗澡酒后的人体血管扩张，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了血管扩张和心跳加快的程度，使机体难以适应，而可能引起心脏病或脑血管意外的发生。如果醉酒者洗澡，有可能发生外伤，常见的是头部和腰部，严重的可危及生命。对有心脑血管病的老人，酒后洗澡有可能诱发脑血管意外。(2)饱餐后不宜洗澡我们知道，饱餐后人体供应内脏的血液增多，以满足人体消化食物的需要。如果饱餐后马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中，皮肤无疑会赢得胜利。洗澡水温度越高，血液流向皮肤就越多，而内脏的血液供应则会相应减少，这样就会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。(3)空腹时不宜洗澡人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。人体在洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也增加。因此，人体在空腹时，是无法保证洗澡所需热量的。如果此时坚持洗澡，就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现，甚至出现摔倒而发生意外。我们认为，正确的洗澡方式应该在进食1个小时后进行比较合适。如果为了赶时间，而必须空腹洗澡的时候，可以在洗澡前先吃点饼干或者口腔内含点糖，以补充能量，防止低血糖的发生。(4)发烧时不宜洗澡人体发热的时候，身体的能耗是增加的，有资料显示，体温每增高1C，基础代谢率增加10%左右，加上发热患者的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。对于这类患者，可以在床上用温水擦浴，这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。综上所述，洗澡人人都会洗，但如何科学地洗澡，还真是一门学问。但愿大家看完本文后，能够掌握科学的洗澡方法，让它永远为我们的健康保驾护航。