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跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中，跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作，让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤，是一种很好的保护措施。
6·跳舞后做好保暖工作
跳完舞身上往往汗流浃背，觉得很热，就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服，时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作，切不要贪凉。
那跳舞对我们的健康有什么好处呢?
首先，我们跳舞的时候，因为我们身体的每一个部分都参与了，所以可以强健我们身体的骨骼，对瘦身也是很有好处的，如果患有骨质疏松这种病，经常跳舞也可以缓解这种现象。
其次，我们跳舞的时候，需要身体有很好的协调性，所以对我们的小脑的运动也是很有帮助的，小脑是控制我们身体的协调性的，长时间的跳舞，我们的协调性就会很平衡，
最后，我们跳舞的时候，身体的血液流动是很快的，这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换很好，这样我们就会减少患有高血压的细血管疾病的可能了。
不过要注意的是：我们如果经常的跳舞，我们不仅会达到健身瘦身的目的，还会让身体得到运动，但是我们也不要因为跳舞而过分的不注意自己的身体，要注意休息。
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