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心脑血管疾病夏季高发科学预防安心度夏 [复制链接]

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夏至过后,一年中最热的时节到来,此时人的心情极易烦躁,加上人体大量排汗丢失水分,给心脑血管疾病可乘之机,那么夏季如何预防心脑血管疾病发生呢?


  夏季高温衍生四大特点,让心梗找上门。忽冷忽热。夏季室内室外温差常常过大,这会导致人体交感神经兴奋,从而使全身血管收缩、心率加快,回心血量增多,心脏的负担也会加重,引起心肌缺血、血管内斑块变得不稳定,这种忽热忽冷的环境变化,可能导致冠状动脉内已形成的斑块破裂,形成血栓,从而诱发心肌梗死。久坐不动。夏天稍微动一动就是一身汗,于是很多人选择窝在空调房,抱着西瓜、冷饮看剧躺平,久坐不动的时间就会大大延长,这也容易直接造成活动量减少,身体血液流动变慢,心血管风险显著升高。


  天气一闷热,情绪也不由烦躁起来,其实这可能是植物神经紊乱在作祟,路怒症就是“情绪中暑”最典型的一种。研究表明,在夏季,正常人中约有16%会发生“情绪中暑”,这种情绪一旦严重,其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会上升。睡眠不稳。夏季昼长夜短,白天太热不适合外出,也给了很多“夜猫子”可乘之机,啤酒、烧烤各种娱乐不亦乐乎,睡得晚、醒得多、醒得早,睡眠质量受到影响,休息不好,自然也无法安心。


  夏季贪凉吹空调。有人喜欢开着空调盖被睡觉,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。


  运动后切忌猛喝冷饮。气温高,身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。夏天喝水不能太快,要少量多次,每次-毫升即可。


  保护心脑血管这些细节也要留意。清淡饮食多吃果蔬。夏季人体大量排汗,水分流失较多,晨起饮一杯水,可以补充夜间皮肤蒸发的水分。饮食方面以清淡、高纤维为宜,可食用莲子、百合、绿豆,多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、过冷食物,以免引起胃肠不适,肠道痉挛。


  室内温度不宜骤变.中午温度高,紫外线强度大,中午减少外出,可以午睡20-30分钟。不宜长时间在空调房内,经常通风换气,并注意室内湿度调节。室内温度不宜骤升骤降,温度的突然变化可使血管出现收缩及舒张,使血压发生变化,血液循环量分配异常,黏稠度增加。


  不宜过早起床运动。夏季天气闷热,剧烈运动可引起机体交感神经兴奋,使心率增快,血压升高,增加心脑血管耗氧量,诱发心肌缺血,脑供血不足。不宜过早起床运动,傍晚时分有氧运动30分钟即可,老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等。


  心绪平稳按时服药。尽量避免情绪波动,急躁的情绪会滋生内火,过度的紧张、焦虑、烦躁也可使肾上腺素分泌增多,导致心率、血压升高,产生不良影响。夏季炎热,心脑血管病患者要按时服药,保持平和、愉快的心态和情绪。(蒋学华整理)

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