很多朋友无法外出，在家中长时间缺乏锻炼，容易影响或加重心脑血管患者的病情。为此给大家推出一系列的居家康复训练指导方案。这些训练方案安全、简单、实用，而且对患者的筋骨不会造成太大影响。能够有效预防长期不活动造成的肌肉等软组织挛缩、关节活动受限、运动控制能力下降、帮助维持或提高身体功能。因为运动幅度不是很大，不论患者病情轻重，均可采取以下锻炼方式。
特别提示：如果心脑血管比较严重的患者，比如半身不遂，心动迟缓等情况，需要在家人的陪同以及监管下训练。
心脑血管患者抵抗力较差，且是易感染人群，所以在开始训练之前，患者在居家锻炼的过程中，需要注意以下事项。（该文章可和家人共同浏览）
第一部分：床上自我训练方法
第一个动作：双手相握上举第二个动作：桥式运动第三个动作：卷腹运动第四个动作：卧位抬腿第五个动作：左右摆动臀部第六个动作：翻身训练
第二个部分：坐位自我训练方法
第一个动作：躯干屈曲和伸展动作第二个动作：躯干左右摆动第三个动作：躯干旋转第四个动作：上肢触碰物体
第三部分：站立位自我训练方法
第一个动作：坐站转移训练第二个动作：迈步训练第三个动作：蹲起训练第四个动作：侧抬腿训练第五个动作：踏步训练第六个动作：提踵训练
居家康复训练注意事项
1、训练时穿戴宽松合适的服装和鞋子，切忌穿拖鞋进行训练。训练场地平整，地面干燥，周围没有过多的杂物，运动前做好热身运动，防止扭伤身体等。
2、坐位和立位训练时，最好在家属监护下进行，避免摔倒。如果运动过程中，患者出现不适，应当立马停止运动，看患者情况是否危险，危险应当立马拨打，不能耽误！
3、要根据自身情况，选择适合自己的训练动作，量力而行，避免过度疲劳。建议每次训练20-30分钟，每天可重复训练2-3次。如果患者运动时，不分运动不太符合，可选择做简单运动也可。