人到四十，心脑血管疾病慢慢临近，好多人年轻时不懂得爱惜身体，暴饮暴食，长期熬夜，缺少运动，容易发怒，情绪不良，烟不离手，口腔不净等都是引起疾病的不良因素。
血管堵塞会引起梗塞性疾病，比如脑梗塞，心肌梗塞，都是危及生命的严重疾病。为了防患于未然，从年轻开始就应该注意饮食起居等生活习惯。
先说饮食。一要多吃富含精氨酸的食物，如芝麻、山药、海参等。二是多吃绿色的蔬菜和新鲜果蔬。三是多吃含钾、钙、镁的食物，如土豆、茄子、牛奶、虾皮，荞麦、豆制品等。
四是多吃鱼类。五是多吃富含叶酸的食物，如菠菜、柑橘等。六是多吃天然的降脂食物，如洋葱、茼蒿、草莓等。
再说起居。一是不要熬夜。二是起床不能过快，慢慢起来。三是如厕时不要过度用力，为避免大便干燥，平时要多摄入高纤维的食物。
四是每天要适当运动，不能过度劳累。五是可服用些深海鱼油和卵磷脂，用于日常保健。深海鱼油有降血压、降血脂的辅助作用，卵磷脂具有清理血管的作用，被誉为“血管清道夫”。