《*帝内经》中提到，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。养生要顺应天时，中医认为养心是夏季养生的核心。但同时，因为气温上升，人的心神易受扰动，易出现心神不宁等情况，夏季也是心血管疾病高发季节。
气温超过30℃时，急性心梗、脑梗引发的死亡率会明显升高。每年的七、八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。所以，夏季养生重在养心。
一、夏季为什么心脏疾病高发
一到夏天，很多人会感觉浑身不适，这可能是心气虚导致的。人在夏季的高温状态下，血管会扩张，血流量增加，心脏负担变大，心脏搏动的力量受到影响而变弱。再加上流汗、吹空调让身体水分蒸发，血液会变得浓稠，人就容易出现心悸、气短等症状，还可能会引发各种心血管疾病。
对于本身就有心血管疾病的患者而言，夏季更是一道坎。高温天气里，人体代谢会加快，心肌耗氧量也随之增加，这会加重心脏负担，造成心脏供血不足，从而加重病情。
在夏季，我们更要注意心脏的健康状况，在日常生活中要做好心脏的调养。1药网希望通过本文为大家科普关于夏日“养心”的小常识，帮助对大家“夏日养心”有帮助。
二、在夏季，心脏需要消暑
夏季，人们都会采取一些措施来降温消暑，其实心脏也需要消暑，清心降火，让我们的身体更舒适。
1药网给大家提供五个心脏消暑的小妙招：
1.及时补充水分。夏季天气炎热，人体很容易因为消耗水分而让血液变得粘稠，所以及时补充水分，可降低血液粘稠度，减少血流不畅的情况出现。
正常成年人，夏季每天的饮水量应保持在毫升左右。
如果不喜欢喝纯水，可以喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等，既能补充水分，还能清热解暑，养心健脾。
2.保持心态安宁。俗话说，“心静自然凉”。保持淡泊宁静的心态，静心凝神，可消除心火，让人通体舒畅。我们的心脏最忌情绪激动，当过分激动、紧张、愤怒时，会使得动脉血管异常收缩，从而诱发心绞痛或者心肌梗死。因此，保持稳定的情绪，可让我们的心脏更健康。
3.适当午休。夏季昼长夜短，人们容易睡得晚醒得早，导致睡眠不足，从而精神萎靡，身体疲惫。1药网建议大家中午适当午休，补充睡眠，这样能放松身心，恢复精力。
4.动静结合。天气热，很多人都愿意在家躺着，不喜欢活动，这对心脏是不利的。我们可选择在清凉的早晨或者傍晚出去快走或者散步，以提高心脏供血功能。活动强度以不感到疲惫为宜。
三、夏季养心吃什么？
夏日养心还可以从调整饮食着手，大家知道哪些食物有助于养护心脏吗？
红色食物
中医认为，夏季属火，火气通于心，“五色入五脏”红为火，入心，可补气补血。因此，夏季养护心脏和血管，可以适当补充红色食物。
心脏喜欢的红色食物包括：
西红柿。它含有丰富的维生素C和番茄素，对心血管疾病有一定的预防作用，是夏季必备食材之一。其富含的膳食纤维可调节肠道功能，预防便秘。
胡萝卜。素有“小人参”之称的胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和维生素E，对养护心脏和保护心血管都有好处。常吃胡萝卜可以减少患上心脏病的风险。
红豆。古代名医李时珍将红豆称为“心之谷”，认为红豆有养心功能。红豆熬汤可以清心火，也能补心血，有助于降血脂、血压，改善心脏功能，同时红豆也富含丰富的铁元素，能行气补血，适合心血不足的女性。
苦味食物
夏季吃一些带“苦味”的食物，有清心火，安神之功效。
苦瓜。苦瓜具备清心火、养血养气之功效，对治疗痤疮、中暑发热、长痱子、结膜炎等有一定的功效。
莲子。具有养心安神之功效，还能益肾补脾。夏季用莲子熬粥，可用于治疗脾虚、心悸失眠等。莲子泡茶可以缓解上火、心烦的症状。
苦菜。夏天适当食用苦菜，可清心除烦，醒脑提神，还能增进食欲，帮助消化。
夏日适当吃些苦味食物，对养护心脏有好处。但大家需要注意，以上这些苦味食物，多属寒凉性质，不适合脾胃虚寒者和体弱气虚的人群。
夏日养护心脏，整体饮食结构要以清淡为主，遵循低热量、低脂肪的原则，这样才有利心血管健康。
四、夏季养心可以多走路
中医认为，要想心脏健康，就需要维护心脏的阳气，让其保持动力。经常走路有利于增强心肺功能。在运动时，血液可以给心肌提供足够的阳气，从而改善心肺功能。
每天保持一万步左右的运动量，就可以达到锻炼心肺功能，强身健体的功效。
大家要记住，心脏最怕生气，无论哪个季节，养护心脏最重要的一点，就是要保持心态的平和，少生气，才能让心脏更健康。