现在人们生活的环境压力都比较大，因为生活和工作的需要，有不少人需要长时间的坐着，在电脑前工作，长时间保持一个姿势没有运动很容易就会影响到人的身体健康，不出去呼吸新鲜空气也会导致人的身体抵抗力下降，各种疾病也就随之而来了。
现在人身体都处于亚健康状态，心肺功能特别脆弱，容易患上心脑血管疾病，心脑血管疾病的死亡率在逐年上升，在生活当中一定要学会预防心脑血管疾病的方法。
1、慢跑
慢跑是一种不剧烈的能够帮助人身体变得更健康的运动，能够使身体代谢速度加快，锻炼了人的心肺功能，还能预防心脑血管疾病，每次慢跑大概在半个小时左右，出了汗以后就可以了，长期坚持对健康很有帮助。
2、不要吸烟
吸烟对人体的健康有很大的伤害，因为里面的物质会导致人的血管内壁细胞缺氧，从而造成动脉硬化，香烟里面的一些物质进入人体后会导致高密度脂肪蛋白减少，导致动脉硬化的情况更加严重。
3、做好自我调节
当人精神压力过大或者是心情不好的时候就容易生病，所以千万不要让自己长期的处在一个紧张还有焦虑的状态之下，长期精神压力过大会导致人的交感神经受到刺激，会导致人心跳加快还有血管收缩速度变快，血压也容易升高，所以要想预防心脑血管疾病，就要做好自我调节，精神压力不要过大，学会释放压力，调整好自己的情绪。
4、用冷水刺激
用冷水刺激的原理是在刺激的过程当中能够调节人的神经系统，也能够使人的新陈代谢更快，使身体当中的有*物质尽快的排出身体，不同温度的水去刺激还能使血管收缩频率不一样。
但是对于年龄较大的人来说，身体素质相对较差，不要有太强烈的刺激，可以选择用冷水和热水交替去刺激，这样效果会更好也避免了危险的发生。
心脑血管系统对人的健康影响很大，在日常生活当中有不少人总是容易忽略，现在心脑血管疾病不仅在老年人身上会出现，也越来越年轻化，特别是每天工作太多精神压力过大的年轻人，非常容易出现心脑血管疾病。这也就需要大家在日常生活当中多注意调节自己的情绪，