血栓，相信大家一定不陌生，血栓对身体的影响是非常大的，患上血栓，对身体的影响是非常大的，虽然致死率不高，但是血栓的瘫痪率是非常高的。
尤其是中老年人，血栓对中老年人的危害是非常大的，所以，在日常生活中，对血栓有一个合理的预防是非常有必要的，让我们一起来看看，中老年患者该如何预防血栓。
中老年人该如何预防血栓?我们可以多做着几件事
1.饮食合理，多吃新鲜的蔬菜水果
随着经济水平的不断增高，很多时候，我们都可能会经常食用过于油腻的食物，这些食物对身体的影响可能是非常大的。长期食用过于油腻的食物，大油大荤的食物，很可能会导致我们的血液比较粘稠。血液中的*素可能没有办法及时排出体外，血液中的*素很可能会沉淀在我们的血管中。
对此，我们需要有所重视，多吃新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，新鲜的蔬菜水果中，有着丰富的维生素C，人体所需的营养物质，新鲜的矿物质等等。
经常食用这些食物，可以很好的帮助溶解血管中吸附的*素，这些食物可以是*瓜，芹菜，苹果，橘子等等。对此，及时做出改善是非常有必要的。
2.可以在早晨起床时，补充一杯白开水
我们可以在早晨起床后，多喝点白开水。及时补充白开水，可以很好的稀释血液中的浓度。对于预防血栓，预防心脑血管疾病有着很好的疗效。早起的时候喝水，还可以很好的冲下食管中的垃圾，*素，帮助身体更好的排出*素，对改善便秘也是非常有疗效的。
但是，需要注意的是，在睡前我们就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能会加重我们的肾脏功能，我们的肾脏的负担就有可能有所加大，可能会影响到我们的睡眠质量，对此及时做出重视是非常有必要的。只有这样，血栓才会远离我们，血液中的*素也会渐渐消失，对身体健康很有利。
3.经常运动
在日常生活中，我们坚持运动，经常运动对身体是很有帮助的。经常运动可以很好的帮助血液进行流动，这是因为，在运动过程中，新陈代谢的速度有所加快。
排出*素的速度有所加快，血管也不容易发生堵塞。游泳，骑车，慢跑，都是非常不错的运动方式，一些行动不便的中老年人，还可以经常进行散步，打太极等运动方式，对身体也很有帮助。
以上3种方式，对于改善心血管健康，预防血栓是很有效果的，与此同时，如果在平时的体检中，检查出有高血压的情况，高血脂的情况，我们也需要对此及时改善，有效的改善是非常重要的。
如果，我们自身的血压比较高，血脂比较高，有一个平和的心态是非常重要的。血液中的血压值，血脂含量才能更有效的控制，对身体健康是非常有利的。