离年春节还有十来天时间，气温也进一步下降，寒冷的气候不但给人们的生活带来不便，最大的坏处就是更利于病*细菌的传播，尤其是一些顶抗力较差的中老年人，这段时间就更容易“中招”了。
为了更好地保护好中老年人的身体健康，我认为在饮食方面做点调整，对增强他们的抵抗力是很有帮助的，如下四种营养食物，建议中老年人多吃点：
1、柑橘类水果：
不管是橘子还是橙子，柑橘类水果最大的特点就是含有丰富的维生素C，维生素C又叫抗坏血酸，能够保护细胞和血管壁的完整性，同时还能络合血液中的重金属，起到一定的解*作用。
所以，气温较低的时候，建议中老年人适当多吃点柑橘类水果，给自己补充点维生素C，更利于防止被病*感染，也利于身体更快康复。
如果是吃橘子的时候，建议不要把果皮上的那层白色网络状东西去掉，那叫橘络，能够润肺止咳、活血通经，对于缓解中老年人常见的咳嗽、身体酸痛都有好处。
如果是咳嗽吐痰较多的中老年人，还可以选择一些陈皮、橘红之类的泡水代茶，或者炖食一些汤水，也能缓解这些症状。
2、山药：
在中药里，山药是一味健脾祛湿的良品，也是生活中常见的美食，比如铁棍山药，那可是大名鼎鼎的滋补佳品。
中老年人在寒冬季节，可以适当多吃点山药，有助于健脾益气，改善食欲，从而增加自己的抵抗力。
同时，山药含有大量的黏液质，这些物质也有一定的抗衰老、消炎等作用，中老年人常吃一点，确实能慢慢改善体质。
山药怎么吃？最常见的就是山药炖排骨，也可以在吃火锅的时候，把山药去皮后切成薄片，放入汤水里烫着吃，味道更加鲜美，也能改善中老年人的口味食欲。
3、芦笋：
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及人体所需的多种微量元素。
现代营养学认为，芦笋还有清热利尿、健脑益智、降脂减肥等多种养生功用，非常适合血脂血压偏高，心脑血管系统不是很强大的中老年人进食。
芦笋怎么吃为好？
可以先把芦笋摘干净后清洗，折成小端后，然后用锅烧开水焯一下，最后就清炒即可，不但爽口鲜美，还能尽可能保证营养不流失，中老年人可以适当常吃。
4、奶制品：
对于健康成年人来说，每天所需的能量和营养素较多，常见的营养食物就是肉蛋奶，而中老年人来说，每天进食一些奶制品就是最好的选择。
最常见的就是牛奶，可以每天喝两杯牛奶，能补充优质蛋白的同时，还可以保护脾胃。当然，如果是血脂偏高的人，建议选择脱脂奶。
如果有条件的，除了牛奶之外，还有羊奶、驼奶可以选择，羊奶和驼奶与牛奶比起来，营养素稍微全面和丰富一些，也更容易消化，更适合脾胃虚弱的中老年人。
总的来说，中老年人阳康之后，更应该注意饮食和日常起居，上述四种营养食物适合多吃，但很多滋补厚味的食物，反而应该暂停一下，等身体完全康复之后在进补不迟。
最后，祝天下老人都身体安康。
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