一旦心血管出问题，突发严重心肌梗死会直接夺去生命。那么，普通人生活中该如何判断心血管是否健康？
普通人判断心血管是否健康，从这8方面入手
医院第七医学中心心血管内科主任医师和渝斌教授2月23日在人民日报健康客户端直播中介绍，可以从8个方面来判断：
（1）经常心慌、胸闷、休息后好转；
（2）劳累或生气时心前区疼痛；
（3）饱餐后出现胸闷、憋气；
（4）走路跑偏、头晕、一过性晕厥；
（5）睡觉时憋醒，坐起缓解；
（6）走长路后下肢肌肉痛，休息后好转；
（7）有一或四高伴动脉粥样硬化斑块；
（8）吸烟、肥胖、心脑血管病家族史。①
做好5点，远离心血管疾病
1.科学膳食，适量吃一些保护心血管的食物
在科学膳食的基础上，和渝斌教授在直播中提醒，可以适当吃一些保护心血管食物，如大蒜、辣椒、蔓越莓、葡萄、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱、茄子等。①
此外，和渝斌教授年在健康时报刊文表示，成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分之一。谷物、杂豆富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂。研究发现，水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能预防高血压。②
2.坚持有氧运动，每天做好2个“半小时”
运动有助于改善血管健康。年发表的《运动对动脉粥样硬化斑块逆转机制的研究进展》一文中提到，已有实验证明，运动有助阻止斑块生长，并且诱导冠状动脉管壁狭窄程度得到逆转。
要坚持运动，但是心血管患者不建议做剧烈的有氧运动。
医院心血管内科主任医师张琳医院