现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！
《*帝内经》中早就指出：“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
在某些书籍中，还有许多以食物为主的补药方剂，如《十药神书》中的白风膏，方中以白鸭为主，为补土生金治疗的名方。
《寿世保元》中的阳春白雪糕，方中采取的药物，几乎全部是食物。用作补剂的食物，大都是甘味，五脏之虚，都有食补之法，而其中主要的关键，都在补脾胃。
药疗不如食疗——食物是最好的医药
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
合理的食疗，不仅所含的营养齐全，配方恰当，色、香、味、形美观，能增进病人食欲。而且，那些针对不同疾病的病理变化制订的食疗配方，在健康恢复阶段还能起到药物不可替代的作用。
更年期就只能吃药调理？不，其实饮食可缓解，8类食物要牢记
一般女性45~55岁进入更年期，随着生殖器官衰退，体内性激素水平发生很大改变，从而使得女性出现各种各样的症状如情绪不稳定、潮红和失眠、抑郁、全身乏力以及骨质疏松等。不少女性会通过激素替代疗法来减轻更年期症状，但这多多少少会给身体带来一定的副作用，不妨多吃以下几类食物来减轻更年期症状。
哪些食物能减轻更年期症状？
1、豆浆
更年期的到来，第一个影响就是绝经，使得女人体内雌激素减少，甚至会影响到女性的生活质量。坚持喝豆浆，能够补充植物雌激素，更好的缓解更年期不适症状。
2、海鲜
在各类海鲜，尤其是深海鱼肉中含有丰富的欧米伽脂肪酸，这是一种好脂肪，能降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，减少患心脑血管疾病几率。另外，也可以适当地吃带骨的鱼肉和虾肉，能帮助补钙，延缓骨质疏松。
、牛奶
到了更年期，女性会发现身体免疫力急剧下降，体格下降也非常明显，例如出现骨质疏松；到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。
喝牛奶，能起到补充钙质，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还能促进睡眠，缓解失眠。养成晚上睡前喝牛奶的好习惯是极好的事情。
4、坚果类
杏仁、核桃仁、芝麻以及花生和开心果等都是常见的坚果类，其中不仅含有维生素E和不饱和脂肪酸，而且也能获取足够的镁元素，能平衡更年期女性代谢活动，对抗自由基，延缓衰老速度，同时也能保护心血管健康，缓解脸色潮红等症状。
5、枸杞
到了更年期，女人还会表现出肝肾亏损、肝肾亏虚等，可以食用一点枸杞，能起到滋肝补肾的功效。不断的缓解女性出现的心悸失眠、烦躁不安等。枸杞泡水值得尝试。
上面说了适合更年期女人吃的食物，接下来再来说说哪些食物不适合更年期女人吃。
6、蔬菜类
更年期女性每天至少吃克不同种类的蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，那么避免胃肠道吸收脂类物质；适当的吃深色蔬菜，如南瓜和胡萝卜等，其中含有的胡萝卜素能转化成维生素A，保护视力，延缓视力减退；还应多吃深绿色叶菜如西兰花、菠菜和韭菜等，其中含有镁元素能帮助稳定情绪，提高睡眠质量。
7、百合
女人在更年期容易失眠，还会表现出精神状态不好、心神失常、恍惚等。
这个时候不妨进行清补，百合就是非常好的食材，对补虚、安神是非常有效的。百合粥适合大家食用。
8、海藻类
更年期女性也应适当的吃海藻类食物，有海带和紫菜等，能为身体补充铁和钙，帮助改善肤色。海藻类中也含有碘元素以及B族维生素，能提高基础代谢率，缓解压力。
温馨提示
更年期女性除了多吃以上食物外，也不能忽略菌类食物，如黑木耳、白木耳、金针菇、香菇以及猴头菇等，这属于低热量高膳食纤维的食物，能帮助减轻体重。菌类食物中也含有多糖类物质，可提高抵抗力和免疫力。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
像这样的食疗方法还有很多，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。
为了让更多的人吃出健康，远离打针吃药，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》，这本书里的膳食都是一些比较简单的方法，而且效果显著，里边的食材也大多都是我们常见食物。
《百病食疗大全》书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
《百病食疗大全》书中除了上边我们介绍的食疗方法以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
我们也不用担心这样的药膳会花费很大，每种食疗方法的原材料都很便宜，而且都是我们平时容易买到的，比较熟悉的一些食物。
《百病食疗大全》这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康，需要的朋友赶紧点击商品卡入手吧！
道QQ彩色图解全册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买