有句话说：“人与血管同寿”。由此可见，血管健康的重要性。
然而，现在患心脑血管疾病的人群，越来越年轻化了。这是因为大部分人都喜欢吃高糖分、油腻等食物，导致越来越多的“垃圾”和*素沉积在血液中，得不到疏通而堵塞，从而引发心脑血管疾病。
所以平时的饮食可要注意了。小妹下面推荐的赶紧收藏起来，做给家人吃吧~
食
RECIPE
谱
1.洋葱--鸡翅洋葱包饭
2.大葱--京酱肉丝卷
3.*瓜--*瓜卷
4.燕麦--海鲜燕麦粥
01洋葱
洋葱被称为可以吃的“心脏支架”，不仅能扩张血管，还能降低血液的黏稠程度，对心血管的保护作用非常大。尤其是本身就患有三高疾病的患者，更适合吃哦。
鸡翅洋葱包饭
鸡翅包饭，可是风靡国内大街小巷的美味小吃，到了美国不如自己在家做吧，想吃什么馅料就放什么，营养丰富，干净又卫生。
食材
主料：鸡翅8个、米饭1碗、洋葱1/4个、豌豆适量、玉米适量、胡萝卜半根
辅料：姜片3片、奥尔良粉2勺、盐1茶匙、蚝油1勺、生抽2勺、料酒1勺、蜂蜜水适量
做法
1.将鸡翅沿着骨头剔除，加姜片、奥尔良粉、料酒，抓匀腌制30分钟。
2.锅中热油，煸香洋葱丁、豌豆、玉米、胡萝卜丁，倒入米饭翻炒均匀，加蚝油、生抽、盐，炒匀。
3.将炒好的米饭填入鸡翅，放在烤盘上。
4.烤箱预热后，华氏度（℃）先烤15分钟，取出刷一层蜂蜜水，再烤10分钟即可。咬一口外皮肉汁浓郁，内心的炒饭在鸡翅中沾满了肉香，营养美味又健康~
02大葱
大葱含有丰富的维生素，不仅能让人体内的血管得到舒张效果，还能促进血液的循环，防止血管堵塞，经常吃大葱的话，还能起到降低胆固醇的作用哦~
京酱肉丝卷
裹满酱汁的肉丝，夹着胡萝卜丝、大葱丝、*瓜丝，简直好吃到转圈圈~
食材
主料：里脊肉克、饺子皮15张、大葱1根、*瓜1根、胡萝卜1根
辅料：淀粉1勺、甜面酱1勺、糖少许、食用油适量、盐1勺、陈醋1勺、生抽2勺、料酒1勺
做法
1.里脊肉切长条，加生抽、料酒、食用油、淀粉，拌匀腌制20分钟。萝卜、*瓜、大葱切丝，备用。
2.饺子皮表面刷一层油，再垫上一张饺子皮，反复叠五张，用擀面杖擀薄擀大，要尽量薄一点。锅内水开上锅蒸5分钟，开锅可见饺子皮变透明，表面鼓包，就是熟了。
3.锅中倒油，油热后放腌制好的肉丝炒至变色，加入甜面酱、生抽、醋、白糖、清水，大火煮开，转中火煮至汤汁浓稠即可。
4.用饺子饼皮卷上肉丝，再裹上大葱丝、*瓜丝、胡萝卜丝，一口咬下去，肉丝酱香浓郁，蔬菜清脆爽口，好吃到舔手指~
03*瓜
*瓜含有丰富的维生素，不仅能美容，还能让血管和身体进行排*，从而达到保护血管延缓衰老的目的。经常吃*瓜，还能促进人体内的胰岛素分泌，对于高血糖的患者来说也是一个福音呢。
*瓜卷
马上就是元旦了，不知道来客人做什么凉菜吃，小妹给大家推荐*瓜卷，不仅颜值高，还酸辣可口，吃腻了大鱼大肉，这道菜肯定特别受欢迎~
食材
主料：*瓜2根、蒜5瓣、干辣椒1个
辅料：辣椒油1勺、食用油适量、盐半勺、糖半勺、生抽2勺、醋2勺
做法
1.*瓜洗净，用刮皮刀刮成薄片卷成圈，可以卷的松一些以便调料入味，全部卷好放入盘中，加入蒜末、干辣椒丝。
2.小碟中倒生抽、醋、糖、盐、香油、辣椒油，搅拌均匀后倒入*瓜上。
3.碗中倒油，油热后浇在蒜末上。
4.做好的*瓜卷清脆爽口，酸辣开胃，有客人来做上一道，好吃又好看~
04燕麦
燕麦中含有一种燕麦胶成分，不仅能降低血糖，还能帮助身体平衡胆固醇和甘油三酯含量，对稳定血脂也有一定帮助。而且，它还不会产生太多的血糖，也非常适合减肥人士和糖尿病患者。
海鲜燕麦粥
自己做的燕麦粥，鲜美好喝，饱腹感强，超适合冬日的早上，喝一碗全身暖洋洋呢~
食材
主料：即食燕麦克、虾仁5个、胡萝卜碎适量、玉米粒适量、鱼板4片、豌豆适量、香菇片适量
辅料：黑胡椒粉少许、盐1茶匙、料酒1勺
做法
1.鲜虾去壳，加料酒、盐、黑胡椒，腌10分钟。
2.锅中热油，下入虾仁、香菇翻炒均匀，再加入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁，翻炒均匀。
3.然后放入即食燕麦翻炒，随后倒入汤锅加水煮至浓稠。
4.煮约10分钟即可出锅。端在手里热乎乎的，吃起来香甜又鲜美，低脂又健康，早上喝一碗，温暖一天~