第一种食物是西红柿，西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，能够保护细胞不受伤害，也能够修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。
第二种食物是香蕉，高血压和心脑血管疾病的患者，体内往往钠多钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子，有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
第三种食物是燕麦，燕麦富含蛋白质、钙、核*素、硫胺素等成分，是唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的五谷杂粮，每日摄取适量的燕麦能加速人体的新陈代谢。
第四种食物是樱桃，樱桃营养丰富，铁的含量尤为突出，远远超过柑橘、梨子和苹果，居水果中之首位，正因为樱桃中铁的含量极其丰富，可以补充身体对铁元素的需求。
第五种食物是鱼肉，鱼肉中有一种特殊的物质，与人体大脑中的“开心激素”有关，所以人在感觉情绪低落的时候，有意识的多吃一些鱼，心情就会逐渐的好起来。
第六种食物是菠菜，菠菜的好处有增强体质、排*养颜、保护视力、稳定情绪的作用，蔬菜中的叶酸对准妈妈特别重要，怀孕期间补充充足的叶酸，降低先天性心脏病的几率。
第七种食物是鸡肉，鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果，最好能够去皮再吃，会有意想不到的减肥功效。