现在的生活和学习压力都比较大，工作压力也很大，对于大脑的使用过度会造成失眠多梦等紧张情绪，因此适当吃些补脑食物就特别重要。下面带大家了解一下补脑最好最快的适当食物。
1.核桃
和同事大家都比较熟悉的坚果是不恼食物当中首选的，核桃当中含有蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进大脑细胞代谢，能够有效的滋养大脑增强记忆力。
2.鱼肉
鱼肉含有丰富的营养价值，肉质细嫩，鲜美是补充优质蛋白DNA的中药食材。而DNA是我们大脑必不可少的营养素，尤其是宝宝适当吃鱼肉能够促进大脑发育。
3.牛奶
牛奶是大家所熟悉的一种饮品，里面含有丰富的营养价值，是儿童补脑的最佳食物。牛奶当中的钙含量以及营养含量都很高，能够促进骨骼发育、帮助放松大脑。
4.*豆
*豆的营养价值比较高，是中国重要的粮食作物，里面含有丰富的蛋白质、肾石、纤维脂肪等，具有健脑提高免疫力的作用。
5.香蕉
香蕉是一种口感特别好的水果，含钾量很高，热量很低是可以预防便秘心脑血管疾病的水果。香蕉里面的营养成分还能够提高免疫力和提高大脑的警觉力度有改善学习帮助预防老年痴呆的作用。
6.鸡蛋
鸡蛋当中的营养物质含量很高，含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵*素对于神经发育有着重要的作用，可以提高记忆力，有健脑补脑的作用。
7.菠菜
菠菜是我们生活当中比较常见的蔬菜，而且它的含铁量比较高。若对于缺铁性贫血的人来说是非常好的食物。它是一种非常不错的健脑食物，能够为大脑补充营养。
8.*花菜
*花菜是一种干菜、也是一种花菜。自古以来就是一种美食，被称为健脑菜，有很好的健脑抗衰老的作用，能够预防老年痴呆以及智力衰退。
9.葵花籽
葵花籽是我们常见的一种坚果，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。除此之外，含有很多的微量元素，有很好的补脑健脑作用。
10.胡萝卜
胡萝卜是我们常见的一种食物，具有很高的营养价值。它里面的胡萝卜素能够在身体里转化成维生素a，有补脑劲道、延缓衰老的作用。