高血脂是常见慢性疾病,又被称为“富贵病”之一。高血脂的发生与多方面因素有关系,比如饮食过量,经常吃高脂肪、高热量食物;又或是运动比较少,脂肪燃烧比较慢;当然高血脂也是一种老年病,主要由于燃烧脂肪速度减慢,引发的血脂升高。
高血脂的症状主要表现,可分为以下几个方面:
一、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
二、一高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
三、长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。
四、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环,若发生在40岁以下,则多伴有高血脂症以家族性高胆固醇血症多见,但特异性不强。
五、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终导致冠心病、脑中风等严重疾病。
吃素能控制血脂?92岁陈院士,研究血脂50多年
很多高血脂患者认为不吃肉,仅吃素就可以稳定血脂,因为蔬菜里面没有脂肪,但事实并非如此。
91岁高龄的陈可冀院士一直致力研究心血管疾病,从事这个研究50多年,对于高血脂病症的治疗也是有很多的经验。
陈院长表示长期吃素,并不一定就能把血脂降下来,毕竟饮食是诱发高血脂的重要因素,为了证实吃素能不能降血脂,陈院士在年专门做了相关研究。
当时研究对象是当地寺院的尼姑和僧侣,都有十四年的吃素食。结果吃素的尼姑和僧人中有不少人存在高血脂问题,因此可见吃素不能达到真正降低血脂的效果,还可能会导致内源性脂质代谢紊乱,最终诱发严重的高脂血症等心血管疾病。
当然并不是说大家完全可以放心吃肉,吃肉的时候还是要以瘦肉为主,当然每天摄入肉的量也要控制好,对于油炸肉类,肥肉以及烧烤肉类等都是不建议吃的。
因为吃肉过多确实会导致身材肥胖,肥胖又是高脂血症的罪魁祸首之一,一口肉都不吃会导致身体健康受损,但长期吃肉也会增加身体代谢负担,还是应该做到荤素搭配,营养均衡。
坦言:除了肉,这种“菜”要忌口
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香椿是香椿树上的嫩芽,营养非常丰富,其中含有钙,磷钾等成分,腌制香椿或者炸香椿受到大众欢迎。
香椿可以补肾补虚,健脾养胃,助消化等作用。但是香椿属于发物,尤其是心脑血管疾病患者,尽量不要吃香椿,否则就会引发血压或者血脂飙升,后果不堪设想。
香椿属于季节性食物,不可能一年四季都保持新鲜,很多人就会选择腌制香椿,更容易导致食盐摄入超标,对血管造成影响。香醇吃之前一定要在开水里焯一下。
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辣椒是一种蔬菜,平时可以作为一种调味品,生活中很多朋友都是无辣不欢,适当吃辣椒能够促进唾液和胃液分泌,对于加快食物消化和吸收有帮助。
高血脂患者不建议吃辣椒,因为辣椒会引发肠胃不适,更容易导致血管收缩,从而形成血压升高的问题,甚至不利于血管疾病好转。
现在已经进入秋季,天气越来越冷,很多人都喜欢吃火锅或麻辣烫,但是很容易对血脂血压等造成强烈刺激,还是应该以清淡饮食为主。
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茴香中的钠元素含量比较高,每克茴香大概有毫克的钠离子属于高钠蔬菜,高血脂患者吸收钠离子过多,也会影响机体血脂代谢,影响正常血液循环,甚至会加重病情。
很多人爱吃茴香包子或茴香饺子,但是血脂偏高的人还是要控制摄入量,偶尔吃不会对身体造成任何影响,吃多了后果可能超乎你的想象。
延伸——四个方法帮你治疗高血脂
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数BMI与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。
运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。
4、饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗,同时纠正其他共存的代谢紊乱,常可使血脂水平降至正常