受不良饮食习惯的影响，我国高血糖发病趋势越来越年轻化，以前认为中老年人才会患的病，早已盯上了年轻人。高血糖对人体健康影响很大，如果患了高血糖，一定要及时护理。生活中不少食物对帮助降低血糖有不错的效果，高血糖患者可以适当食用。
高血糖吃什么好？
1、洋葱
洋葱中含有硫化丙烯和硫醇，这些物质具有降血脂和降血糖的作用。洋葱中还含有磺脲丁酸，能够促进细胞对糖的利用，从而降低身体中的血糖。高血糖患者平常可以适量食用洋葱，对缓解病情有不错的帮助。
2、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素和维生素等。其中紫菜多糖很容易被人体所吸收，有降低空腹血糖的作用。高血糖患者平常可以适量喝紫菜汤，有助于病情恢复。
3、黑木耳
黑木耳中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素和多种矿物质，具有降糖效果。高血糖患者平常可以用黑木耳炒菜或炖汤，对于缓解病情来说，都有不错的辅助作用。
4、南瓜
南瓜中还有甘露醇、腺嘌呤、果胶，这些物质对人体有不错的保健效果，能够促进胰岛素的分泌，对于高血糖患者来说，有不错的降低血糖的作用。高血糖患者每天食用克南瓜，对于改善症状有很好的功效。
5、魔芋
魔芋是一种低脂低卡和高纤维食物，其中不仅营养丰富，而且还具有不错的保健效果。魔芋中含有丰富的葡萄甘露，聚糖对于降低血糖有很好的效果，其分子量较大，黏性较高，能够延缓身体对葡萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖的升高。适量吃一些魔芋，对辅助减肥也有不错的效果，也很适合减肥人士食用。
每个人对食物的消化吸收以及利用，都有不同的差异。大家要根据自己的身体状况选择适合自己食用的食物，这样才不会给身体造成负担，也有利于身体的健康发展。
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