黄帝内经是我国伟大的文化瑰宝，也是中医医书的经典之作，里面记载了很多中医知识，也不乏一些养生话题，其中针对冬季，书上是这样说的：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
翻译过来的意思大概是：冬天的这三个月，天气寒冷，是天地万物藏起来休息的时候。这段时间昼短夜长，人也要根据这个特点调整作息，早睡晚起，最是等到太阳升起来之后再起床，免得扰乱阳气。冬天的时候我们一定要想像守护宝贝一样守住自身的阳气，避免长时间受冻，要多穿衣服注意保暖，千万不能外漏皮肤，以免损失阳气。这就是冬天养生的法则，如果没有遵守，有很大可能就会损伤肾气，来年春天精神就会萎靡一段时间，因为冬天没有储藏足够多的阳气供春天使用。
那冬天多吃什么食物可以补充阳气，调理身体呢？今天健康一线就给大家科普六种适合冬天吃的健康食物，希望可以帮助到有需要的朋友~
1、大白菜
冬季天气干燥，人的身体很容易就会缺水，感到口干舌燥，这个时候多吃大白菜可以帮助我们补充维生素和水分，滋阴润燥；同时，大白菜中还有丰富的粗纤维，可以防止便秘，帮助身体顺利排出毒素。
而且大白菜价格便宜，大多数家庭都能消费得起，可以说得上是平价菜中性价比比较高的了。
2、羊肉
羊肉性温，冬天多吃可以起到补中益气的作用；而且羊肉中含有丰富的蛋白质、优质脂肪、钙离子和磷离子，在提供充足热量的同时，也能增加人体抵抗力，让人不容易感冒。
冬季天气寒冷，吃上一顿羊肉火锅，整个身子都暖烘烘的，而且羊肉没有猪肉热量高，吃多了也不怕长胖，是冬天肉食中不错的选择。
3、萝卜
老人家总说：冬吃萝卜夏吃姜，那冬天吃萝卜到底有什么好处呢？
首先，萝卜有清热去火的作用，多吃可以降火润肺，尤其是感冒咳嗽的时候，萝卜可以帮助祛痰止咳；其次，萝卜中含有丰富的维生素C，能淡化皮肤中的色素沉着，起到美白的作用，爱美的女士可以多吃。
4、木耳
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，含铁量很高，所以补血效果极佳，冬季食用可以活血润肺，预防血栓等心脑血管疾病的发生。
而且，木耳也被称为：美容圣品。不仅可以美容养颜，多吃还能增加饱腹感，有助于减肥，所以深受女人的喜爱，冬季想减肥又怕饿的小伙伴们不妨可以试试。
5、黑豆
根据中医的“五行理论”，冬季五行属水，对应人体内的肾，而黑色也属肾，所以冬季吃黑豆可以很好补肾！
另外，黑豆中富含抗氧化剂和维生素E，多吃可以减少皱纹的产生，改善皮肤光泽，延缓衰老。
6、梨
冬季干燥，而梨含有80%的水分，所以这个时段吃梨可以帮助我们补充水分，同时梨具有清热去火、润肺的作用，这也是为什么很多人咳嗽吃冰糖雪梨就能缓解。