导语：随着人们生活水平的不断提升，大家的生活模式和饮食结构也发生了翻天覆地的改变，特别是在饮食方面。饮食过甜、过咸、过于油腻、过于高脂肪等，这些不健康的饮食习惯以及缺乏运动都会带来某一些慢性疾病，特别是高血压这种疾病。
现如今我们国家确诊高血压的人数已经达到了.4亿，大概每10个人当中就有~4个人是高血压患者，血压水平持续升高，会容易给身体带来非常大的痛苦，严重的情况下还会容易影响到正常的生活。
在最近一段时间当中公布了最新的血压标准，/80mmHg这样的血压标准你已经成为了一个比较古老的传说，大家可以根据血压状态来判断自己是否存在着高血压或者是低血压等问题。
血压长期偏高，会给身体带来哪些伤害？
血压水平长期处于一个偏高的状态，对于身体的危害是比较大的，表现为对靶器官的损害具体损伤如下：
1、细小动脉玻璃样变，心脏结构出现改变，比如心脏扩大，心力衰竭，高血压性心脏病，心肌缺血等；
2、绝大多数的高血压患者一般身上都没有症状，但是这种问题的危害性是非常大的，患者如果没有体检习惯、也没有测量血压的习惯的话，这会容易带来脑出血等心脑血管意外事件；
、血压水平处于一个偏高的状态之下，会容易影响到肾脏健康，此时会容易带来高血压肾病，严重的情况下甚至会容易诱发急性肾衰；
4、高血压也会对视网膜带来一定的压迫，使眼压有所升高，时间一久就不容易诱发高血压视网膜病变问题出现。
总而言之，高血压对身体的危害还算是比较严重的，所以对于高血压患者而言，需要定期监测个人的血压水平，也要对血压管理进行一个积极有效的治疗，尽量的把自己的血压控制在合理状态，这样才能够避免心脑血管意外事件出现。
新血压标准已公布，不再是/80，你的血压或在正常范围内
根据国际高血压学会，在最新发布的高血压标准里，把血压水平分为了4个大类：
第一类：正常血压＜10/85mmHg；
第二类：正常高值血压10～19/85～89mmHg；
第三类：1级高血压～/90～99mmHg；
第四类：2级高血压≥/mmHg。
根据世界医疗卫生，高血压学会所进行的相关评判标准显示，年血压标准值是10/89mmHg。
只要大家把血压稳定在这个范围之内才算是标准状态，而根据个人实际情况的不一样，血压的分型也大不相同。
当然以上的一个最新血压标准也仅仅是一个大致的范围，今天就在给大家总结了16岁到65岁不同年龄段的正常血压参考值。
大家可以根据以下这个表格进行检测，看看自己的血压是否符合标准呢？
高血压患者，这4类食物也要少吃
高热量食物
高热量的食物进入到身体里以后会容易使血脂水平升高，这会不利于稳定控制血压。比如汉堡、炸鸡、薯条等食物，都建议大家少吃一些。
高糖食物
大量的糖分物质在进入到人们的身体里以后会转换成脂肪，而肥胖对于高血压患者而言，会带来不良的控压作用，使血压水平上高，建议大家少吃巧克力、糖果、蛋糕等甜食。
辛辣刺激性食物
比如黑胡椒、大葱、大蒜、辣椒、芥末等都属于是辛辣刺激性的食物，进入到身体里会容易影响血管，还会使血压出现波动。
酒精
酒精这种物质进入到人们的身体里以后，会使血液循环速度有所加速，对于血压水平偏高的人群而言，就会容易使血压波动过大，也会容易带来意外问题出现。
高血压患者怎样降血压？
★戒烟并限酒
对于年龄偏大的中老年人群而言，直接戒烟的话可以有效改善肺部功能，也能够增强血管弹性，并且可以更好的降低血压水平。
另外酒精也会容易影响到个人的血压状态，建议大家尽量早日戒掉香烟和酒，这样才能够更好的降低血压，并且可以有效的降低心脑血管疾病的发生风险。
★合理用药
遵循医嘱合理用药可以更好的降低血压水平，也能够避免并发症问题出现。
高血压这种疾病需要长期服用药物来进行改善，千万不要私自停用药物，避免血压水平上升而带来并发症问题。
★饮食清淡
清淡饮食是特别关键的，有相关研究发现，摄入过多的盐分和油脂是诱发血压升高的重要因素。
身体里若是存在是过多的钠离子，便会容易发生水钠潴留现象，这会使血管管腔变细还会使血液速度，时间一久便会容易增加肾脏负担，也会容易升高血压水平。
所以在饮食方面一定要以清淡饮食为主，这属于是降低血压的重要原则之一。
结语：总的来讲，大家在控制血压的过程当中，不仅需要定期监测血压，也需要改变不健康的生活习惯和饮食习惯，适当运动，遵循医嘱，合理用药，清淡饮食，才能够更好的平稳血压。