#健康科普行#
脑梗，脑中风的一种。
就像一颗藏在身体里的“致命炸弹”。
调查显示，脑梗已经成为成人致残第一位的病因。
脑梗的发生，死亡率高、发病率高、致残率高、复发率高，威胁健康。
一旦出现这几种迹象，十有八九脑梗要来了！
「1」嗜睡、频繁打哈欠。
「2」神志模糊，或脾气变得暴躁。
「3」行走时失去平衡，且容易跌倒。
「4」突然头晕目眩，几秒钟后可缓解。
「5」手部突然无力，或者无法握住东西。
「6」短暂性的视力障碍，或一过性眼睛发黑。
「7」舌头突然变硬变大，发音困难，呛咳或流口水。
为何我国“脑梗发病率”居高不下呢？专家：多半和6个因素有关
老年人数量增加
我们都知道最近几年人均寿命有了明显增加，这种情况会使老年人的数量明显增长。在某种程度上来说，脑梗塞属于一种衰老性疾病。
随年龄逐渐增长，脑梗死的发病率会明显增加，人到了一定年龄后就容易在脑血管处形成动脉粥样硬化，也就是我们常说的血管硬化。
血管形成动脉粥样硬化斑块会在血压忽高忽低，高脂饮食摄入较多，高脂肪食物时脱落，然后随着血液循环流动。
当遇到狭窄的脑血管的时候，就可能会引发血管堵塞，从而造成脑梗死。这种情况很可能会引发严重身体病变，希望大家一定要高度重视。
肥胖人数增加
改革开放以后，大家温饱问题已经不再是困扰。不少食物都是高糖高脂高热量，这就会导致人的身材越来越胖，更容易增加肥胖人数。
当人身材过度肥胖时，就会增加高脂血症风险，血脂不断升高本身就会损伤血管，此时更会有脂质沉积在血管内壁。
经过一系列复杂免疫反应后，最终形成动脉粥样硬化动脉粥样硬化，属于脑梗死的基础，病理改变之一，自然就容易引发脑梗死。
慢性病的发病率增加
慢性疾病包括范围比较多，比如高血压，糖尿病，高脂血症，冠心病，慢阻肺等。比如高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，本身就会损伤血管，增加脑梗死发病率。
高血压症状很多人基本都是查出该病之后，还没有特别重视，血压高的时候吃点药，血压不高就会停药，平时也不注重饮食。
殊不知，长期血压控制不理想，本身就容易损伤脑血管，从而增加脑梗死的风险。建议大家还是应该注意积极调节饮食，谨遵医嘱服用药物，保护血管健康。
不良的饮食习惯
我国有不少人都有喝酒习惯，烟民的数量比较多，不少中老年人喜欢油炸食物，腌制食物等，有些年轻人特别喜欢喝饮料，吃快餐等。
与此同时现在的交通工具比较发达，大多数人的运动量减少，这些不良生活习惯本身就会损伤血管，长此以往很容易增加脑梗塞风险。
由此可以看出，日常不良生活习惯和饮食习惯很可能会引发血管堵塞，更容易造成脑梗。年轻时就应该注重养生，预防老了养医生。
长时间不体检
很多疾病在早期并没有什么症状，因此我们很难通过症状判断，疾病最好的一种方式就是定期体检。
就拿房颤来说，很多老年人都有这种心律失常，这种心律失常本身就容易导致心脏形成的栓子脱落，进入脑部，引发脑梗死。
如果高血压发现比较早，就可以尽早进行必要干预，这样能够降低脑梗死的风险，避免健康受到损伤。
长时间熬夜
熬夜给人体带来的伤害基本是无法“挽回”的。长期熬夜更容易导致血液循环受到阻碍，甚至会导致健康受到极大影响。
研究发现，长期熬夜，血管会发生病理性改变，出现血管痉挛的情况，诱发危险发生，如过劳死。
熬夜，会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、黏稠度增加。
对患心脑血管疾病的人，熬夜会加速血栓形成，引发急性心梗、脑梗。熬夜时吸烟，血液浓度比正常时升高8倍，还是希望大家应该养成好习惯，保证充足睡眠。
想健康，养好血管，做好以下几件事！
一：食用油巧搭配，减少血栓形成
在《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油，虽然占比很小，但对人体健康有着至关重要的作用。食用油巧妙搭配，补充脂肪酸更均匀，减少血栓形成。
建议，不吃单一品种的油，最好是各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
将含亚麻酸的苏子油、含油酸的橄榄油、含亚油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。
苏子油是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其含量可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸是目前人们严重缺乏的营养素之一，会诱发慢性血管疾病。
α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，可以降低血液中坏胆固醇含量，提升好胆固醇含量，达到调节血脂保护血管作用。
二：多喝水，预防血稠
水，是人体重要的营养素，也是一种血液稀释剂，可以降低血液浓度，保证充足饮水量，促进血液循环，将废物顺利排出，减少血栓形成。
日常喝水时，放些茶，具有降脂、排毒的作用。绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分，日常泡水喝，有很好的养生功效。
研究发现，绿茶中儿茶素能降低“坏”胆固醇含量，升高“好”胆固醇含量；同时，能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。
绿茶含有抗氧化作用，能够防止血液凝块，血小板聚集等降低血管疾病风险，每日保证~毫升水分摄入，对预防血栓有效果，降低脑梗几率。
三：多运动，促进血液循环
每天坚持适当运动，更有助促进血液循环，提高新陈代谢，将血管内废物排出，增强血管弹性，控制体重。
常言道“树老根先枯，人老腿先衰”。养成运动的习惯，寻找一项，自己能坚持的运动项目，如跑步、游泳、太极拳等。
不论在哪个年龄段，每天都要为自己安排合理的运动，但是运动一定要量力而行，也要持之以恒，每天运动时间，保持在30~40分钟为宜。
想要预防脑梗，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，医院进行体检，能够确保身体健康，降低患多种慢性疾病风险。