最近很多地方的防疫工作发生了变化。
浙江、江西不要求扫场所码了。
山东取消了强制“落地检”。
郑州、南京乘坐轨道交通不查核酸了。
上海对7天内无核酸记录的人也不再赋黄码。
北京公共场所也不再查核酸了。
还有许多城市在优化防疫措施，大家看完后表示改变来得好快。
这个过程还在继续，也许我发文的当天又出现不少新消息。昨天还看到一份国家疾控中心有关人员讲座的记录，说接下来还会有加速放开的措施出来。
其实看看媒体发文的角度，也能明白现在到底是怎样一个状态：
有人觉得这转变来得有点太快了。
也有人觉得矫枉必须过正，之前宣传后遗症宣传得太过了，现在必须得这么写，才能让人不那么恐惧。
还有人非常悲观，认为一定会得病，得病一定会有后遗症。
其实不用这么悲观，会不会有后遗症另说，也不是每个人都会被感染。有个博主在早就放松防控的美国已经三年了，至今也没感染。
她说自己就是戴口罩、勤洗手、打疫苗，在人密集的地方不摘口罩，保持人际距离，等等。
我不少在美国的同学也是一样，打了疫苗，然后用新冠初期的那些措施保护自己，至今三年了也没感染，或者说从来没出现过感染的症状。
还是那句话，疫情防控终将进入“包产入户”状态，每个人都是自己健康的第一负责人。
即使公共防护不那么严格，如果你想防护，其实也是有办法自己保护自己的。
所以如果你非常担心的话，以下有一些建议。
01
需要囤哪些药？
我搜集了一些网上居家囤药的推荐。
医疗博主庄时利和按照“抗病毒”、“缓解症状”两种目的给出了药物清单。
医院药剂师学会按照症状和人群推荐药品。
丁香医生的清单也类似。
有退烧、镇痛的。
缓解鼻塞和鼻涕的。
止咳、消痰的。
还有具备多种功能的复方制剂。
医院感染综合科主任医师李侗曾总结了一些缓解不适症状的药物。
怡禾健康针对新冠轻症，也给出了一套用药建议。
包括针对儿童的：
针对成人的：
针对高血压、糖尿病、肝肾功能不全患者的：
这些清单提到的药品各有不同，我提炼出了每份清单里的共同点。
发烧时，可以吃：
对乙酰氨基酚；
布洛芬。
这些退烧药还能镇痛，也可以缓解喉咙疼、头疼、肌肉酸疼等症状，需要时使用1种即可。
值得一提的是，年月的时候，针对原始株的新冠病毒，WHO曾警告说布洛芬有可能会加重病毒感染。但针对奥密克戎还没有类似说法。
如果很在意，可以把布洛芬从清单中划去。
痰咳时，可以吃：
溴乙烯；
氨溴索；
愈创甘油醚；
乙酰半胱氨酸。
干咳时，可以吃：
福尔可定（处方药）。
如果小孩子急性咳嗽了，服用蜂蜜的效果不亚于右美沙芬。
流鼻涕时，可以吃：
氯苯那敏。
如果孩子流鼻涕，鼻塞症状严重，也可以用盐水冲洗鼻腔来缓解。
上面有一些药品是处方药，个人无法购买，必须有执业医师或者是执业助理医师开具处方之后，凭处方到药店购买。
家庭日常囤药还是可以考虑一些非处方药，虽然不能直接对抗病毒，但能够缓解症状。
普通人还是得酌情购买。
针对奥密克戎真正意义上的特效药还没有，这些药主要的作用就是缓解症状。
就算现在那几个抗病毒的药物，也多半是处方药，你想囤也没地方囤。
如果能弄到处方药，那肯定也有医生给你建议了，那谨遵医嘱就好。
02
打疫苗！打疫苗！打疫苗！
最近饶毅和金冬雁的嘴仗打得热火朝天。金冬雁认为病毒毒性会一代比一代弱，而饶毅认为这不一定。张文宏的说法也不太一样。
但无论饶毅、金冬雁、张文宏还是其他医生，每一个人都在呼吁大家要打疫苗。饶毅甚至用上了道德绑架这一招，呼吁、或者说是恳求老人一定要打疫苗。
表示：
“为了您自己的健康，也为了社会公德，请一定要接种疫苗！”
为什么？
首先，疫苗能减少病毒感染率。
香港数据显示，打了三针复必泰疫苗，感染率约是5%，这比一针不打的感染率足足低了9倍。
当然疫苗无法绝对防止感染，但它能很大程度减少死亡。
根据病毒学家金冬雁引用的香港数据来看，接种三针后死亡率能比一针疫苗不打的低57倍。
新加坡的数据表明，有疫苗保护的人群感染后死亡率也比一针疫苗不打的情况低很多。
实际上，忽视疫苗的作用，意味着是在忽视生命健康。
香港年新冠死亡人数达到了多例，死亡者年龄中位数是86岁，67%完全没打过疫苗的，15%是只打过一针的。
还有香港一项最新的研究显示，在香港奥密克戎疫情中，60岁以上人群死亡风险是0岁以下人群的倍。
与之前的变异株相比，奥密克戎传染性增强，毒力下降，但如果不打疫苗，老人遭遇奥密克戎时，还是会加重基础疾病，出现更多并发症，治疗难度大。
那么如果老人打了疫苗呢？
以香港的数据来说，接种三剂复必泰疫苗后80岁以上老人感染新冠的死亡率，比一针也不打的低了15倍，接种三剂科兴疫苗则能低8倍。
新加坡的情况，80岁以上不打疫苗病死率达2.5%，三针后将病死率显著降至0.54%，疫苗带来了约66%的保护率。
总之，不管什么疫苗，只要打了，都会大大降低老人的死亡率，哪怕只打过一针也有效果。
只不过目前大陆地区与新加坡在老人疫苗全程接种率上存在巨大的差异。
我最近也看过许多国内外专家的采访，他们纷纷表示疫苗，才是保护老年人的最佳方式，呼吁老年人尽快打疫苗。
一些专家甚至认为高血压、糖尿病、肿瘤、心脑血管疾病、风湿系统疾病、做过某种手术并不是疫苗禁忌症，反而应当优先接种。
好在我们在转变宣传的同时，也定下了一个目标。
据财新报道，我国希望在一月底之前，把80岁以上疫苗接种率提高到90%。
确实，保护好老年人，才可能战胜这场疾病。
0
为什么不做大规模核酸了？
在过去的大部分时间里，我们遇到疫情都是通过一轮又一轮的核酸，筛查出潜在的感染者，及时阻断传播。
在社会面感染者还很少的情况下，这是有意义的。那会只要及时把阳性患者隔离起来，就可以保证社会面正常流动。所以在年下半年以及整个年，其实国内大部分区域都没限制流动，甚至大部分人都没做过核酸。
但如今，在感染人数已经比较多的情况下，大规模核酸本身就是一种聚集，这时候一遍一遍又一遍地做核酸，本身就是一种风险行为。
更别说组织大规模核酸检测需要巨量的人力物力，成本巨大。一遍遍地进行核酸检测也非常影响普通居民生活质量。
所以你看到全国各地都在逐步取消大规模核酸，不怎么搞全区或者全市范围内的筛查了。二十条也特别提到，不得随意扩大核酸检测的范围。
这时候抗原自测可能是一个不错的代替方式。
它在自己家也能测，快速、有效，而且不容易造成聚集。
如果你有症状，怀疑自己可能阳了，那请先不要下去做核酸，而是用抗原自测一下。
毕竟你下去排队做核酸可能会传染给更多的人，而如果抗原做出来是阳性，请想办法把自己隔离起来。就算不愿意去方舱，也一定要居家。
这样对所有人都好。
04
戴口罩
虽然现在都在说口罩防不住奥密克戎，其实那是在说口罩没办法%防住新冠。戴口罩一样可以大幅降低你感染的概率。
《美国科学院院报》PNAS做过一项研究，研究显示不同的口罩防止新冠传染的作用不同。
如果一个人感染新冠不戴口罩，而他身边的健康者也不戴口罩，被感染的风险是%；两个人都戴外科口罩，健康者的感染风险是10.4%；两个人都戴N95，如果都没戴服帖，健康者的感染风险是4.2%；两个人都戴N95，都戴得服服帖帖，那么，健康者的感染风险是0.14%；
结论：在防感染作用上，服帖的N95松松的N95医用外科口罩。在经济成本的考虑下，普通人借助医用外科口罩便能有效抵御病毒，不过要注意及时换新。
然而正确佩戴口罩的人并不多。
世界卫生组织科普过，怎么样戴口罩不正确，
什么又是正确的方式。
除此之外，还需要注意的是，摘下口罩，丢掉口罩后还需要洗手。
同时，病毒也会通过眼睛粘膜传播，所以如果你非常不想感染，那戴个眼镜吧。
05
洗洗手
消毒是切断传播途径、控制传染病流行的一个重要手段，普通人最能拿得起放得下的消毒方式之一其实是洗手。
但是我们真的会洗手吗？
在这里有必要科普一下美国CDC的洗手指南。
1，用干净流动的水洗手；
2，涂抹皂液或洗手液；
，擦洗手背、手指间、拇指、指甲等部位尽力搓洗。
.5，搓洗20秒，也就是唱两遍“祝你生日快乐”歌的时间。
4，再用干净流动的水冲洗；
5，使用纸巾或者烘干机擦干；
简单的五步归纳是：湿润、用皂液、擦洗、冲洗、擦干。
有条件的，可以随身携带小瓶的酒精洗手液，还可以扩大酒精消毒的适用场景，比如手机、电脑键盘、开关按钮、门把手等都可以使用擦拭酒精。
“菜菜_dt”博主三年待在美国，却没有感染新冠，她特别