长寿是一个永远不会过时的话题，每次谈起来都能引起很多讨论。每个人对长寿都有自己的见解，也有自己的目标。
从古至今，从国内到国外，人们对长寿的追求一直没有停止过。为了追求长寿，有人坚持辟谷，有人过午不食，国外也有人尝试基因研究等，希望能让自己长寿。
01多少岁才能称得上长寿呢？
大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示，如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了岁又有什么意义？
如果只是活得久，却周身病痛，什么都需要家人照顾，可能这样的长寿，自己本身并不幸福，还会有心理负担，觉得拖累了家人，甚至会想如果能不这么长寿就好了。
所以，长寿是一方面，但比起长寿，活的健康与幸福或许更加重要，在此基础上若还能长寿，那才是真的值得高兴。
02长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
1.心态因素
良好的心态促进身体年轻化。坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗，毕竟“笑一笑，十年少”，良好的心态有助于长寿。
2.睡眠因素
现在很多中老年人群也慢慢加入了熬夜人群的行列，“夜生活”越来越丰富，身体状况也越来越差。睡觉的过程体内的各个器官自我修复的过程，对于身体各项机能都开始衰退的老年人而言，保证充足的睡眠时间，也是延缓各个器官衰老的方式。
3.医疗因素
医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。
4.遗传因素
了解发现，有部分地区的人比较长寿，因为受到了基因的影响，这一带的人父母基因健康，将健康基因传递给子女，因此子女也会比较长寿。一般家族中有较多长寿的人，平均死亡年龄都会较高。
03人老了，不在于运动，不在于喝水，55岁之后，请牢记4项长寿准则
1.饮食清淡延年益寿
清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病，若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。
2.多动脑筋
有相关研究表明，我们的受教育程度越高，其长寿的可能性也就会越大。随着身体的衰老，我们的大脑也会逐渐出现一个衰退的现象，过了60岁之后，身体老年痴呆的患病率会逐渐增强，但是到了80岁之后，这种情况却特别少见了。
在日常生活里，大家如果可以勤动脑，使大脑保持活性，这样不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还能够大幅度的降低老年痴呆的发病率。
3.定期体检
老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。
老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。
4.起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。
比如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
04身体出现这几个现象，或是衰老的信号
1.消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良，特别是吃粗糙且难以消化食物时，可引起肠胃道不良反应，这是身体衰老的症状。
2.脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强，一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差，导致脸上滋生皱纹和色斑。
3.开始发福
随着年纪的增加，身体的基础代谢率在不断下降。但人体对于食物的摄入量却没有减少，这样一来就会导致摄入营养过量，没办法被身体及时的代谢，能量就会转换成脂肪堆积在我们体内，最常见的就是堆积在腹部，形成大肚腩。
4.月经逐渐减少
一旦一个女人出现了月经减少或者是绝经的话，那么就意味着衰老离你越来越近了。巨大多数的女人一旦过了40岁之后，尽量就会逐渐的减少，那么就意味着绝经离你越来越近了，暗示着即将进入老年阶段。
结语：虽然衰老是必须经历的过程，但只要做好生活保健工作能延缓衰老。平时合理安排饮食，保持适度运动，多注意休息，保持积极乐观心态。