#健康迎新年#
导语：对于高血压患者来说，我们经常会听到医生说以低钠饮食为主，意思就是少吃高盐食物，以清淡饮食为主，但很少有人听说过要适当补充钾元素，也不明白高血压患者为什么要补充钾元素。
体内缺乏钾元素时，身体会出现一些异常表现，所以及时补充钾元素是特别关键的，不妨让我们一起来了解一下。
01身体缺钾，会有什么表现？
1、容易疲劳
身体缺乏钾元素时是很容易感到疲劳的，因为钾元素充足才能维持肌肉的正常运转，当体内钾元素摄入不足时，肌肉的兴奋性会不断减少，容易让肌肉无法正常收缩与放松，这样就会给人带来一种倦怠感，感觉全身没有力气，还有嗜睡现象。
2、呼吸困难
钾元素对人体的肌肉有直接作用，体内缺乏钾元素会让四肢出现发麻无力的症状，严重时还会累及到呼吸系统，容易出现呼吸困难，以及心脏骤停等位。
体内缺乏钾元素时，对心脏造成的损伤最严重，这也是很多人因心脏病致死的主要原因。
3、食欲不振
体内缺乏钾元素时会出现食欲不振的现象，对什么食物都提不起兴趣，体内钾元素得不到补充，早上起床后还会有恶心呕吐等问题。
体内长期缺乏钾元素，就没有充足的营养物质供应，身体器官也无法更好的得到运行，时间久了就会出现营养不良和低血糖的症状。
02高血压就怕缺钾，那么吃什么能补钾呢？给你列出名单，早知早好
1、黑芝麻
黑芝麻作为生活中常见的营养食物，深受人们喜欢，黑芝麻还含有丰富的微量元素，钾元素含量也特别高，不仅能及时补充钾元素，还能缓解脱发白发的问题。
2、牛油果
牛油果是一种营养价值丰富的水果，其中富含丰富的钾元素、膳食纤维和不饱和脂肪酸等等，适当吃牛油果能提高肠胃的蠕动速度，为身体补充营养的同时，还不易让人发胖。
3、鱼肉
鱼肉是所有肉类食品中公认的家，品其中富含丰富的蛋白质和脂肪，高血压人群适当吃鱼肉，既能为人体补充优质蛋白，同时还能有效避免心脑血管疾病的发生。
当然鱼肉中的钾元素含量也特别高，体内缺钾患者可以通过吃鱼肉来改善，既能维持体内的钾钠平衡，又能帮助平稳血压。
4、南瓜
南瓜是一种营养价值丰富的食物，极其容易被人体消化利用，南瓜中的钾元素含量丰富，每克南瓜中大约就含有毫克的钾元素，相当于一根香蕉的钾含量。如果你不爱吃香蕉，可以通过吃南瓜来补充钾元素，而且南瓜的热量更低，做法更多，好吃又不腻。
结语：
高血压虽然是一种比较常见的慢性疾病，在前期也不易被察觉，但患上高血压后就要长期服用药物来稳定病情，对人体的损伤也是特别大的，会对生命安全造成严重隐患。因此我们要正确对待疾病，并及时做好预防和调整工作。
高血压患者一旦缺乏钾元素，对身体的损害是比较大的，所以希望高血压患者引起足够的重视，同时还要及时观察体内的钾钠含量，做出积极的调整工作，防止身体出现低钾血症的异常，帮助稳定血压的同时也能维持身体健康。