俗话说：“民以食为天”。吃，是每个人每天都离不开的事情，尤其是对于一些吃货来讲，每天关心的就是吃什么。可是对于糖尿病患者来讲，吃的对，吃的好才是最重要的。
很多人认为糖尿病患者不能吃主食，但其实糖尿病人每天的主食也是不可缺少的，那么糖尿病人需注意哪些主食禁忌呢？接下来不妨一起了解一下。
类人是糖尿病的易发人群，看看有你吗？
1.老年人
老年人身体的每个器官都在衰退，胰岛功能也不例外。其次，生活质量提高，饮食营养改善，又缺乏运动，老年肥胖者逐渐增多。
根据年的调查数据，我国6岁以上人口有2.亿，占总人口16.7%，糖尿病患病率高达22.86%！
老年人是糖尿病防治的重点对象，治疗目标是减少并发症发生率，提高预期寿命。
2.高血脂的人
如果你有这种慢性疾病，与此同时，也要警惕糖尿病了，在临床上发现，大多数患有糖尿病患者，对脂肪的新陈代谢能力比较弱。
可想而知，血脂高在一定程度上也会去影响自己的血糖水平，甚至是增加患上糖尿病的概率。
.过于肥胖的人群
过于肥胖的人群，非常的容易患上糖尿病，在平时的生活中，对于过于肥胖的人群，一定要多加注重自己也是习惯的调整。
多吃一些清淡的食物，不要经常大鱼大肉或者吃甜食。
糖友须知：5种主食升血糖，建议少吃，6种主食降血糖，或可常吃
1.白米饭
精米做出的白米饭血糖生吃指数高达90，要比糙米饭高出10点左右，尤其是经常喜欢拿白米饭搭配肉类、腌制食物、烧烤食物的人群，无形中会摄入大量碳水化合物。
每日热量超标，再加上加工程度较高，既不利于血糖控制还会增加糖尿病患者罹患并发症的危险。
2.粥类
这里的粥指的是单一的粥，比如白粥、黑米粥等等只含有一种米的粥类。粥类经过长时间的熬煮，让米中的成分更容易被人体吸收，导致血糖升高。
而且粥类会导致食物的胃排空时间减少，让人摄入更多的食物，血糖也会升高。所以煮粥的时候千万不要单一，可以多加一些粗粮之类的混合在一起。
.油条
油条中不仅含有大量淀粉，更是油炸食物，热量非常高。不少人喜欢把油条当主食吃，这种做法也是不推荐的，特别是老年糖友，本身消化吸收功能就降低了，更不适合大量吃油条。
4.烙饼
血糖高的患者应低脂、低盐、低糖饮食，碳水化合物含量应占每餐食物热能的50%，且油含量要少，通常食物本身含有油脂，一般不需要额外加油进行烹饪。
对于北方爱吃面的人群，烙饼深受人们的喜爱，但是饼的升糖指数比较高。
而且在制作的时候会放入入大量的植物油或高饱和脂肪酸的猪油，不利于糖尿病患者稳定病情。
5.白面包
市场上销售白面包的配料表中，白砂糖排在较前的位置，这说明白砂糖的用量不少。从制作工艺来说，面粉添加了白砂糖，发酵起来才更快更好。
加上用来制作白面包的都是精白面粉，其生糖指数比全麦面粉高许多。面粉经过发酵后，也更容易消化吸收，因而白面包也是一种较易引起餐后血糖升高的食物。
1.紫薯
紫薯含有丰富的膳食纤维，能延缓食物消化速度，帮助人体分解体内多余的糖分。同时纤维素还具有保护血管、降低胆固醇、软化血管的作用，可以预防心脑血管疾病。
紫薯中含有的铜和锌能维持正常的血糖反应和脂质代谢能力，有利于防治糖尿病并发症。
另外，紫薯中还含有一种特殊成分：淀粉酶，能将淀粉转化为葡萄糖，从而降低餐后血糖水平。
2.陈粟米
粟米又叫小米，而陈粟米就是陈放的小米，其营养丰富，每百克陈粟米含碳水75.1克，蛋白质8.9克，脂肪.1克，钙41毫克，磷毫克，铁4.7~7.8毫克。
还含有丰富的镁、锌、硒等元素，这些营养成分都有助于降低血糖，还有利尿降压的作用。所以血糖高的人吃什么主食最好，陈粟米也是很不错的选择。
.土豆
土豆可以加工成淀粉，让很多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。其实土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化吸收需要更长的时间，因此吃了土豆比吃米面更耐饱。
事实上，土豆中淀粉也就是碳水化合物的含量比米面要少得多，大约只有米面的三分之一左右，是被推荐的主食替换食物。
4.燕麦片
燕麦片作为粗粮，糖尿病人应该经常吃，以帮助清理肠道中的毒素，排便促进对垃圾和粪便的积累，并缓解便秘的症状。
同时，燕麦片含有多种维生素和叶酸，对人体有很好的保健和健康作用。其淀粉和糖含量非常小。对有高血糖的患者，可以适量进食，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
5.大麦
大麦最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。
据测定，每克大麦含碳水化合物7、克，蛋白质10、2克，脂肪1、4克，属于低热能食品，古代中医认为大麦主治消渴。
研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
6.南瓜
高血糖患者可以多吃南瓜，因为南瓜可以促进胰岛素的分泌，进而有降血糖的作用。但是在吃南瓜的时候，要注意不要一次吃太多，否则很容易对肠胃造成负担。