前不久陪同朋友听一个讲座，他提及到心血管等问题发生意外其实并不是无规律或者平均分配饿，而是有一定的规律，而这些规律是可以避免和了解的；也提到大家每天喝水的问题，每天什么时间段是喝水最好的时机都起到了至关重要的作用。
一般心血管类的疾病主要发病时间是在早上清晨到上午9点这段时间，在这个时间段发生的心血管疾病占全天发病率的60%甚至更多；这个时间段也称为魔鬼时间段，为什么会这样形容呢？以前技术落后统计的数据也相对比较少，经过这些年的临床和相关数据分析而得；主要是两个原因，第一是这段时间处于身体缺水状态；正常成人一晚上睡眠排水一般在ml左右，这ml主要通过呼吸、皮肤排水（相对而言夏天皮肤排水更多），另外一个就是膀胱储存，这也是很多人早上起来首先第一件事是上厕所的原因所在。
第二个发病率高的原因是和血液粘稠度有关，血液粘稠度也不是一直平均的，每个人每天的血液粘稠度会像一个生物钟一样高低起伏的；由于白天人体在移动过程比较多，并且人们的进食也基本上都是在白天的时间，所以这段时间的血液粘稠度会比较低；而学业粘稠度最高的时候就是深度睡眠之后到早上10点这段时间。
而上面提到的两个，一个身体缺水，一个血液粘稠度比较高，都重叠在一个时间段，凌晨到上午9点这段时间；于是这段时间极易出现心脑血管类疾病，容易形成血栓，如果是在冠状动脉形成血栓就是急性心肌梗塞，如果是在脑动脉形成血栓则就是脑梗塞；于是一个非常重要的关键就是，早上起来喝水；而喝水的最佳就是温开水，35-50度之间最好，而量的话，最好也就是在一中杯也就是ml左右最为事宜。
早上起来空腹喝水，最重要的目的就是稀释血液粘稠度，让这个魔鬼时间段中出现心脑血管疾病的几率降低；这是非常关键的一点，特别是对于已经有心脑血管类疾病的人来讲，就变得更为重要了；而同样的道理，人们以往提到的睡前喝水，实际上睡前喝水更容易让人们半夜起夜等，但是虽然有这样的弊端但是还是呼吁大家尽量睡前喝水，一个重要的目的就是，睡前喝的水进入人体之中，于是睡眠过程中，可以适当减缓血液粘稠度的升高。
另外一个喝水关键时候就是饭前，很多人认为饭前喝水容易饱腹，同时水会冲淡胃液不利于消化吸收系统；而实际上却正好相反，我们进食之后要进行消化和吸收，重要的工具就是人体分泌的消化液（例如唾液、胃液、肠液等），而消化液是否分泌充足，就和人体水分是否充足就有直接的关联了；据统计人体每天大约分泌的消化液在10L左右，你没看错，就是10L，当然这个10L消化液会反复的进行再分泌再吸收的循环；于是，饭前喝水利于消化液的分泌，也就是利于消化和吸收，这同样是个不可忽视的关键。
而饭前多久喝水最合适呢？科学的数据是，人体从喝水开始，水经过口、喉、胃、再通过血液循环到每个细胞，需要的总时间大约是21分钟；所以，饭前半个小时喝水，是最适宜的；从这个喝水过程大家也应该可以明白一件事，那就是人变老的一个重要原因是什么？那就是消化液变少了，于是消化吸收功能下降了，导致的就是营养摄入自然就变得更少了，所以老年人才更加需要补充营养品的道理就在这里。