春夏之交，气温变化多端，极易引起各种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病。因为这种变化多端的气候极易导致血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而导致病人病情恶化。
相关专家介绍，心脑血管疾病是目前我国发病率、致残率和死亡率最高的疾病。每年我国有万人死于心脑血管疾病，占全部死亡原因的40%左右，近5年来心脑血管疾病死亡率仍占首位。
相关数据统计，我国每12秒就有一人因中风或心肌梗死而倒下，它就是国人“第一大健康杀手”！
为何这个杀手还能危害我们的健康呢？
我们如何才能有效阻止它？
接下来一起了解
有关于心脑血管病的五大谣言！
1、胖人才得病
心脑血管病的主要病发原因，就是患者出现了血液流变学异常，或者是出现了血流动力学异常，特别是患上高血压、高血脂症、糖尿病等疾病后，患者会逐渐发展为动脉粥样硬化，继而给心脑血管病埋下隐患。
而三高疾病和体重超标有密切关联，所以很多人都错误地认为，只有肥胖才会患病。殊不知，除了肥胖一个高危因素外，年龄不断增长、性别、种族、遗传等等，都是心脑血管病的相关危险因素。
2、高血压有感觉
很多人认为只要是疾病，身体就会出现相关的症状表现。但事实上高血压症状因人而异，早期高血压可能没有任何症状表现，又或者是症状不够明显。
大部分患者都是在劳累、精神高度紧张、情绪波动后出现血压升高，休息之后又会逐渐恢复正常。所以，千万不要认为没有任何症状，自己就是完全健康的。
3、三高没症状不用治疗
这是生活中常见的错误认知之一，高血压早期多没有症状表现，高血脂症、2型糖尿病在病发的初期，患者也可以没有任何症状。
但是，没有症状并不等于没有危害，如果患者放任病情持续发展，就会对动脉血管造成损伤，逐渐发展为动脉粥样硬化，甚至是诱发更严重的并发症。
因此，无论确诊哪一类疾病、身体有无症状，都应当按照医生建议积极调理和治疗。
4、运动会增加心脏压力
有人认为在运动的过程中，全身血管处于扩张的状态，会增加心脏的泵血负担，所以想要心血管健康，不能运动，这种想法非常错误。
对健康人群来说，在运动的过程中，能够促进全身血液循环、消耗身体多余的脂肪。但是对已经出现心脑血管病的患者而言，剧烈运动的确是不正确的选择。
5、女性不用担心心血管病
有大量的研究和调查都明确指出，男性患三高疾病、心脑血管病的几率高于女性。
但这并不代表女性就不会患病，事实上，有疾病家族史、体型过于肥胖、绝经后的女性，心脑血管病的发病率也相对较高，需要提高警惕。
我们该如何正确预防呢？
1
饮食很重要
饮食当然很重要，最新的研究发现，在导致心血管疾病的全因死亡中，饮食不健康占到36.9%，也就是说饮食不健康导致的心血管疾病死亡，占到所有因素的36.9%。
但饮食并不是简单的不吃什么或吃什么。健康饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的全面的科学的饮食，才是健康饮食。
所以，饮食健康，要在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，适当减少红肉，继续增加蔬菜水果等食材。食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。
2
运动少不了
运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉，还能提高免疫力，预防心脑血管疾病。
建议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。坚持运动，对于降低血压、血糖、血脂、体重都有一定的好处。
3
不能太胖了
体重超标，尤其肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。心脑血管疾病发生得越来越多，和我们越来越多的人肥胖有关系。据统计，我国成人接近20%都肥胖。所以要称体重，计算BMI（身体质量指数），量腰围，看看有没有大肚腩。
4
远离烟酒
抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险，也会加重动脉粥样风险，也就是加重血管斑块的风险。
血管斑块风险越严重，那么就会导致心脑血管疾病，斑块破裂，就是心肌梗死或脑梗死。所以要戒烟，更要远离二手烟。
喝酒不会降血压，还会升高血压、升高血脂、加重动脉硬化。所以要少喝酒，或不喝酒，才能保护血管，预防心脑血管疾病。
5
不要熬夜
熬夜不但会出现黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多、免疫力下降、亚健康状态。也会导致交感兴奋、心率加快、血压升高、血脂血糖升高的风险增加，加重动脉粥样硬化，甚至长期熬夜，还会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。
所以我们听到的中年人猝死，大部分和熬夜有关系，这就是熬夜导致的心脑血管疾病，所以不要熬夜这一点也是预防心脑血管疾病的一级预防。
6
良好的心态
人体健康分为两部分，一个是生理的，也就是我们说的各个指标，比如血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功能等等。另一个是心理的，也就是我们心里想的是啥，心理健康不健康。
比如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。这种长期的不健康的心理状态，久而久之，就会从量变到质变，变成生理性疾病。
所以为了自己的健康，请做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态会利于身体健康，利于心血管健康。
7
管好血压
高血压是目前我国发病率最高的疾病，几乎每10个人就有接近3个人是高血压。长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。
所以我们要