什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称，有三大类：心血管疾病、脑血管疾病、全身血管疾病。
心脑血管疾病的“三高”
高患病率、高致残率、高死亡率。即使现在的医疗水平非常发达，但还是有很多心脑血管疾病患者不能生活自理。并且心脑血管疾病的死亡率非常高。
导致心脑血管疾病的因素
1、年龄
男性40岁以上冠心病发病率就会增加，每增加10岁，发病率递增1倍。女性冠心病平均发病年龄比男性晚10岁，但到更年期后逐渐接近男性。男性的冠心病死亡率高于女性。
同样脑血管疾病发病率也是随着年龄增加而提高，60岁以上发病率较高，男性高于女性，但75岁以后女性发病率高于男性。
2、体重
体重超过标准体重10%的人易患心脑血管疾病。
3、遗传
在患有冠心病的家族史，冠心病死亡率高于普通人2.4倍。在脑血管疾病的家族史，发病率明显高于普通人。
4、生活因素
吸烟：吸引者比不吸烟者心脑血管疾病的发病率高，吸烟男性的患病率高于非吸烟人群3倍，每天吸20支以上烟的人群中冠心病发病率比不吸烟的人群高3.5倍，冠心病死亡率为不吸烟者的6倍。
饮酒：饮酒也会导致患冠心病的概率增加，如果大量饮酒在伴有情绪激动，还可能导致脑血管疾病。每天酒精摄入大于50g，发生新脑梗死几率明显增加。
饮食：如果在日常膳食中，摄入较高的含胆固醇食物，会使冠心病的发病率明显在增加。缺乏维生素C会降低血脂，如果维生素C摄入量不足，会增冠心病的发病率。
日常：冠心病的发病率，脑力劳动者高于体力劳动者，因为脑子劳动者平时缺乏运动，冠状动脉缺乏锻炼，容易发生冠心病。
季节：天气因素也会影响心脑血管疾病的发病率，寒冷天气比其他天气发病率明显升高。因此在寒冷天气我们应该注意保暖，防止心脑血管疾病的发生。
如何预防心脑血管疾病
健康饮食和日常运动是预防心血管疾病最有效、最根本的方法。
饮食：
我们在日常可以多吃粗粮，粗粮富含多种蛋白质和亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。
肉类摄取要适当，少吃肥肉、动物内脏、红肉。可以适当多吃一些鱼类。
多吃蔬菜水果，保证营养摄入均衡，少吃油脂类食物。
锻炼：
对于预防心脑血管疾病的另一个关键就是运动，现代人们生活压力大，每日都非常劳累。经常久坐不动，下班到家也不运动，这样对身体非常不健康。我们应该每天抽出时间来做一下有氧运动，提升体内血红蛋白数量，提高机能抵抗力，增加心肺功能，才能有效的降低心脑血管的发病率。
预防心脑血管疾病应从自我做起，从现在开始，杜绝不健康的生活习惯，才会让我们的身体更健康。