TUhjnbcbe - 2024/9/13 16:42:00
心脑血管疾病早已成为近年来的高发疾病，不仅中老年人好发，很多年轻人也被心脑血管疾病缠身。随着秋季的到来，气温也会慢慢降低。很多人就会容易出现血管收缩、痉挛以及血液粘稠度升高的情况。所以秋冬季节也是心脑血管疾病高发的季节。所以防治就显得很重要。为什么气温低心脑血管疾病就高发？当人体处于温度比较比较低的环境中，身体外周血管就会收缩，造成血管阻力和血压的上升，心脏负荷就会增大，进而增加脑血管疾病的发作。如果气候寒冷还会消耗身体的热量，心脏的负担也会加重，增加了心梗的发作机会。秋冬季节人们户外活动也少，心脑以及内脏的血液灌流都减少了，也会诱发心脑血管疾病。如何降低心血管疾病的发病？秋季做好5点，预防心脑血管风险1.血压要控制好不论是哪个年龄段的人群都应该控制好血压。对于70岁以上的人群，高压控制再--以内就可以，如果是70岁以上的人群，高压控制在以内就可以。如果是75岁以上的老年人，或者是头颈部血管病变比较严重的患者，血压就不宜降得太低，控制在--以内就可以。2.情绪要保持好有心脑血管疾病风险的人群，日常情绪一定要控制好，不要过度劳累，情绪不要大起大落，或者太过于紧张。因为太过于劳累、或者极度的愤怒都会有可能诱发心脑血管疾病的危险。所以平常不要大喜大怒，不要过于悲伤忧郁以及恐惧。日常不管是工作还是生活中，保持乐观愉悦的心情。3.保暖工作要做好随着季节气候的变化，就要多注意防寒保暖，及时的添加衣物，不要受凉。而且注意洗漱用水最好也是温水，注意洗澡时的温度。做好保暖也是预防心脑血管疾病的一个方面。4.饮食要安排好对于心脑血管疾病的患者，日常饮食也是要安排好。多食用膳食纤维丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以及粗粮杂粮等。尽量避免吃太多高热量和高胆固醇的食物，还应该减少食盐以及碳水的摄入量。可以多安排一些新鲜的鱼类作为补充优质蛋白质。5.其他另外还要按时服用药物，不要自己随意停药或者增减药物，在专科医生的指导下按时服用药物。平时生活作息要规律，尽量早睡不熬夜。合理安排每周的运动，因为适量的运动可以降低高血压，还能有效改善心肺功能。中老年人可以选择散步、游泳、太极等等。不过需要结合自己的身体情况进行适当安排。