我们都知道心脑血管如果出现了问题，是一种严重威胁人类生命的疾病，心脑血管出现意外，这种情况多半都发生于中老年人，往往这种疾病都是由于胆固醇和血压的升高而造成的，这种疾病的患病率高，死亡率也高。这对我们来说是非常可怕的，所以平时一定要合理的饮食，多吃一些对自己身体有益的食物。
那么究竟吃哪几种食物可以有效的预防心脑血管疾病呢？
1、坚果
这里所说的坚果大多为核桃、果仁还有腰果等坚果，多吃这种类型的坚果，可以有效的预防心脑血管的疾病，坚果里面富含有丰富的膳食纤维，以及多种人体日常所需要的微量元素，能有效的保护好我们的心脑血管，并给我们的身体补充丰富的营养，并且在这些坚果中，有的坚果还有很好的抗癌效果，所以说平时多吃一些坚果类的食物，有助于身体健康。
2、山楂
山楂可以疏通人身体的气脉，因此对患有心脑血管疾病的人来说，是一种非常不错的选择，因为山楂具有活血化瘀的作用，它的味道酸酸的，可以促进肠道消化，还可以增加食欲，最主要的一点就是多吃山楂，可以降低血压。血压降下来了，那么心脑血管这类的疾病也会远离我们。
3、苹果
苹果可以说是生活中最常见的一种水果了，我们都知道苹果内含有丰富的维生素等多种营养物质，因此对我们的身体是十分有益的，每天吃一个苹果，可以有效的预防心脏病，苹果不仅营养丰富，还可以有效的降低胆固醇、降低血压，所以可以预防心脑血管疾病。
4、猕猴桃
猕猴桃含有的营养物质可以防止心脑血管得到损伤，还可以预防癌症，多吃一些猕猴桃，还可以降低血压、降血脂，同时还会帮助我们软化体内的血管，所以猕猴桃也是具有预防心脑血管这类疾病的功效。
有了心脑血管的疾病，一定不可以马虎，平时一定要合理的控制好饮食，多吃以上所说的几种食物，同时还要保持一个好的心态，平日里要戒烟戒酒，这样才能够防止心脑血管疾病所带来危害生命的风险。