秋高气爽，放眼望去，晴空万里，大好河川。但是，秋天气温逐渐转凉，也成了高血压中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发季节，特别是高血压，这是由于皮肤在遇冷后，皮肤血管易收缩致使外周阻力增大血压升高，就会产生头晕头痛，胸闷、乏力等高血压自觉症状。
高血压在秋冬季是多发时期，而高血压引发的心脑血管疾病的发生，也随之增多，因此秋季更要重视高血压的防治。高血压的治疗应采取综合措施，任何治疗方案均应以非药物疗法为基础。积极有效的非药物治疗可通过多种途径干预高血压的发病机制，起到一定的降压作用。
切忌盲目进补
高血压非药物治疗，首当其冲的是注意饮食。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养又要降压作用的食物如山药，莲子、银耳、芹菜等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类。少吃猪、牛、羊肉等红肉。
少量多餐，避免过饱
少食多餐这个概念已经深入人心，一个好的习惯是不区分人群的，适用于每个人。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，食用油要含维生素E和亚油酸等素油，不吃甜食，避免过食油腻，饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类，禽类和大豆类制品。
及时调整用药剂量和服药时间
平时，大多数人都是都是墨守成规的遵医嘱按时服药。但是秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。
运动要适量
天气转凉，温度比较舒服，适合进行体育锻炼，对调节血压也能有帮助。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压有没有危险。
通过按摩穴位进行保健养生
保健心脏的内关穴。内关穴有宁心、安神、理气、止痛的作用。
补血养肝的血海穴。血海穴能够祛瘀、出血、促进新血的生成。
补肺益肾的列缺穴。列缺穴可祛风散寒、补肺益肾，对耳鸣、眼睛干涩也有很好的调节作用。
天枢穴。可促进胃肠动力，改善便秘、腹泻等症状。
防止失眠的神门穴。神门穴有很好的安神助眠作用，另外对心慌失眠，有很好的治疗作用。
散热去痛的尺泽穴。尺泽穴对于咳嗽、气喘、胸部胀痛等病症，有很好的治疗作用。
舒缓腰背的委中穴。委中穴是治疗腰背疼痛的重要穴位，对下肢疾病有很好的防治作用。
长寿保健的足三里穴。用艾草熏蒸足三里穴可以明显的提升人体的抵抗力。
补益肝肾的阳陵泉穴。阳陵泉穴能疏通肝胆，补益肝气、舒畅气机，治疗肝肾亏虚等问题。
高血压需要终身治疗，血压稳定后自主停药是大忌，平时情绪要多收敛，不要随意爆发脾气，运动要量力而为，不要精疲力竭。早晨起床缓一下，秋季高发不再怕！
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